صفحه نخست

عصرايران دو

فیلم

ورزشی

بین الملل

فرهنگ و هنر

علم و دانش

گوناگون

صفحات داخلی

کد خبر ۲۸۴۲۴۳

اسپاگتی با ماهی و جعفری

مواد مورد نیاز برای یک نفر
روغن مایع یا زیتون1 قاشق سوپخوری
سیر کوبیده1 حبه
پیاز بزرگ1/2 عدد
هویج خرد شده/پخته1/2 عدد
اسپاگتی120 گرم
ماهی تکه تکه شده 100 گرم
گوجه فرنگی1/2عدد
برگ جعفری خرد شده1 قاشق سوپخوری
رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری

طرز تهیه

ابتدا پیاز را در روغن تفت داده، سپس هویج و سیر کوبیده شده را اضافه کنید. ماهی های تکه تکه شده (یا چرخ کرده) را هم به همراه گوجه فرنگی نگینی، تفت دهید. سپس جعفری خرد شده را به مواد اضافه کرده و با رب گوجه فرنگی تفت دهید. اسپاگتی را به مدت 12-15 دقیقه پخته، سپس آبکش نمایید. از موادی که آماده کرده اید، بعنوان سس اسپاگتی استفاده کنید. این غذا را بصورت گرم سرو نمایید.

ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری)566
کربوهیدرات (گرم)79
پروتئین (گرم)28
چربی (گرم)16/5
درصد اسیدهای چرب اشباع3%

منبع: رژیم نوین آنلاین


ارسال به تلگرام
تعداد کاراکترهای مجاز:1200