كافئين به طور طبيعي در كاكائو، قهوه و به مقدار كمتر در چاي موجود است.
به گزارش ايسنا، اگرچه اين ماده در غلظت‌هاي كم آسيبي به بدن نمي‌رساند اما اگر به مقدار زياد مصرف شود، مي‌تواند موجب بي‌خوابي، تحريك پذيري، عصبانيت، بالا رفتن فشار خون و مشكلات ديگري از اين دست شود.
به گزارش سايت اينترنتي هلت مي آپ، براي افرادي كه به مصرف مواد خوراكي كافئين دار معتاد شدند، كاهش مصرف كافئين مزاياي قابل توجهي دارد و به بهبود وضعيت سلامت جسمي و ذهني آنها كمك مي‌كند.
شش مزيت اصلي خودداري از مصرف مواد كافئين دار عبارتند از: - مصرف زياد و افراطي كافئين مي‌تواند سيستم اعصاب مركزي را تحريك كرده و در نتيجه موجب تسريع ضربان قلب، افزايش ادرار، حالت تهوع، خستگي و افسردگي شود. بنابراين با خودداري از مصرف كافئين مي‌توانيد از بروز اين مشكلات جدي پيشگيري كنيد.
- كاهش مصرف كافئين در طول روز اقدام موثري براي كاهش اختلالات و
آشفتگي‌هاي خواب است. به بيان ديگر افرادي كه زياد كافئين مصرف مي‌كنند
بيشتر دچار اختلال خواب مي‌شوند و مي‌توانند با ترك مصرف مواد كافئين دار
خواب بهتري داشته باشند.
- يكي ديگر از پيامدهاي مثبت قطع مصرف كافئين، كاهش اضطراب است.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد افرادي كه بيش از 300 ميلي گرم كافئين مصرف مي‌كنند بيشتر دچار اضطراب مي‌شوند. البته در اين مورد بايد مراقب بود كه مقدار كافئين مصرفي به تدريج كاهش پيدا كند چون كاهش ناگهاني آن در افرادي كه به كافئين اعتياد دارند به نوبه خود عامل ايجاد اضطراب شديد است.
- به افرادي كه فشار خون بالا دارند توصيه مي‌شوند كه كمتر كافئين مصرف كنند. بنابراين كاهش مصرف كافئين روشي موثر براي پايين آوردن فشار خون است.
- كاهش مصرف كافئين در پيشگيري از تحريك پذيري و عصبانيت موثر است.
- ساير مشكلات نظير سردرگمي، ضربان نامنظم قلب، تكرار ادرار، آشفتگي‌هاي
معده‌اي و ساير مشكلات ناشي از مسموميت كافئيني با كاهش مصرف خوردني‌هاي
حاوي اين ماده قابل پيشگيري هستند.