یک متخصص تغذیه گفت: سالمندان برای جلوگیری از یبوست، روزانه 8 لیوان آب بین وعده های غذایی مصرف کنند.
به گزارش مهر، دکتر منصور شهرکی افزود: یکی از مشکلات افراد در دوران سالمندی عارضه یبوست است که از آن شکایت دارند.
وی ادامه داد: اگر مشکلات گوارشی علت بروز این عارضه نباشد، فرد باید حتماً روزی 8 لیوان آب در فواصل وعده های غذایی بنوشد تا دچار این عارضه نشود.
شهرکی تصریح کرد: استفاده از غذاهای فیبردار مانند کاهو، نان سبوس دار گندم و نیز مصرف میوه هائی مثل گلابی، آلو و آلوزرد در رفع این عارضه موثر است.
وی افزود: اگر این میوه ها در دسترس نباشد آلو یا انجیر خشک در آب خیس و قبل از صبحانه مصرف شود.
این متخصص تغذیه همچنین با اشاره به استفاده برخی سالمندان از دندان های مصنوعی ادامه داد: برای این سالمندان، غذاها باید به خوبی پخته شود، آب میوه های سفت گرفته شود و گوشت نیز در قطع نازک و به صورت قیمه ای آماده شود.
شهرکی تاکید کرد: حبوبات برای مصرف از 12 ساعت قبل در آب خیسانده شده و آب آن دور ریخته سپس طبخ شده و مورد استفاده قرار گیرد.
وی در پایان به سالمندان توصیه کرد: شنا کردن یا پیاده روی ملایم روزانه را به مدت 1 ساعت از یاد نبرند.