۰۴ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۹:۱۳
کد خبر ۹۶۱۲۰۱
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۷ - ۰۵-۰۲-۱۴۰۳
کد ۹۶۱۲۰۱
انتشار: ۰۹:۰۷ - ۰۵-۰۲-۱۴۰۳

آب نمی‌خورید؟؛ این ۸ سبزی را بخورید

آب نمی‌خورید؟؛ این ۸ سبزی را بخورید
یک راه ساده برای هیدراته (پر آب) نگه داشتن بدن، افزودن سبزیجات تازه به رژیم غذایی است که سرشار از مواد مغذی و همچنین محتوای آب بالا هستند، در این مطلب به برخی از سبزیجات رایج که برای آبرسانی به بدن به طور طبیعی عالی هستند، اشاره شده است.

آب نه تنها مایع حیات که نیاز مبرم بدن برای حفظ و ارتقای سلامتی در همه سنین است بلکه به ویژه در فصل گرما که نیاز به هیدراتاسیون (آبرسانی) بیشتر می‌شود، اهمیت آن بیش از پیش افزایش می‌یابد چرا که در گرما بدن ما تمایل دارد آب بیشتری را از طریق تعریق در شرایط آب و هوایی سوزان از دست بدهد.

به گزارش مهر، بدن ما همچنین به تغذیه کافی برای جبران مواد مغذی از دست رفته و حفظ تعادل الکترولیت‌ها نیاز دارد.

یک راه ساده برای هیدراته (پر آب) نگه داشتن بدن، افزودن سبزیجات تازه به رژیم غذایی است که سرشار از مواد مغذی و همچنین محتوای آب بالا هستند، در این مطلب به برخی از سبزیجات رایج که برای آبرسانی به بدن به طور طبیعی عالی هستند، اشاره شده است.

اهمیت سبزیجات آبرسان

سبزیجاتی مانند خیار و کرفس دارای محتوای آب بالایی هستند و برای حفظ تعادل الکترولیت سالم ضروری هستند. این سبزیجات ساده نه تنها سرشار از آب هستند، بلکه در عین حال مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارند که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. گنجاندن این مواد غذایی آبرسان در رژیم غذایی تابستانی نه تنها بدن را سرحال و پرانرژی نگه می‌دارد، بلکه به جلوگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی نیز کمک می‌کند.

خیار

خیار به طور طبیعی سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی است و محتوای آب بالایی در حدود ۹۵ درصد دارد.

کاهو

انواع کاهو حاوی حدود ۹۶ درصد آب هستند که آن‌ها را به گزینه‌ای عالی برای آبرسانی به بدن تبدیل می‌کند. رایج ترین شیوه مصرف کاهو در سالاد است اما همچنین می‌توان آن را به عنوان سبزی شاداب کننده نیز به تنهایی مصرف کرد.

کرفس

کرفس به طور طبیعی از حدود ۹۵ درصد آب تشکیل شده است که نه تنها آبرسان است، بلکه کالری کمی نیز دارد، که آن را به میوه‌ای ایده‌ال برای قصل گرما تبدیل می‌کند.

تربچه

تربچه یکی دیگر از سبزیجات ترد است که با حدود ۹۵ درصد آب یک سبزی آبرسان محسوب می‌شود که برای تابستان بسیار مناسب است.

کدو سبز

کدو سبز با محتوای بالای آب در حدود ۸۵ درصد، نه تنها آبرسان است، بلکه همه کاره است و می‌تواند به روش‌های بسیار جالبی استفاده شود.

گوجه فرنگی

این سبزی آبدار تقریبا ۹۴ درصد آب دارد و افزودن آن برای افزایش رطوبت به سالادها، ساندویچ‌ها و سس‌ها عالی است.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای قرمز، سبز و زرد تقریبا ۹۲ درصد از آب تشکیل شده‌اند که آنها را به یک مکمل رنگارنگ و آبرسان برای وعده‌های غذایی تبدیل می‌کند.

اسفناج

این سبزی برگ سبز حاوی حدود ۹۱ درصد آب و هم آبرسان و هم غنی از مواد مغذی است.

برچسب ها: آب ، سبزی
ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
وقتی می‌میریم چه اتفاقی در مغز ما می‌افتد؟ حمله «هدفمند» اسرائیل به بزرگترین مرکز درمانی جنوب غزه / شهادت یک عضو دیگر دفتر سیاسی حماس / ۲ درصد جمعیت غزه کشته شده اند آقای علم الهدی، ما قران می خوانیم شما را نمی دانم بازداشت ۲۲ نفر به اتهام نفرت‌پراکنی قومی در ارومیه روستای ساسنگ؛ پیوند دشت و کوه با جنگل های هیرکانی گلستان (عکس) جمهوری اسلامی چگونه باید پاسخ نامه ترامپ را بدهد؟ زلزله ٥ ريشتری هجدک کرمان را لرزاند پشیمانی مادر ۶ فرزند بعد از حسادت به رنگ روشن بچه های خواهرش هشدار سازمان هواشناسی برای شرق و شمال شرق کشور/آماده‌باش امدادگران هلال احمر متن کامل حکم دادگاه درباره امام اوغلو چگونه نقدینگی سرگردان به موتور تولید تبدیل می‌شود؟ با سعدی در گلستان : تا شود جسمِ فربهی لاغر / لاغری مرده باشد از سختی (+صدا) کسانی که دیگر نمی‌خوانند، توان اندیشیدن را هم از دست می‌دهند هوای ۴ شهر خوزستان در وضعیت «نارنجی» عراق : آمریکا نفتکش های ایرانی را توقیف کرده / مدارک عراق را برای نفت ایران جعل می کنند / برنامه تولید 6 میلیون بشکه نفت عراق تا 4 سال آینده