.png "عصر ایران")
۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۰
تصاویری شگفت‌انگیز از لحظه غذا دادن پرنده مادر به جوجه‌هایش (فیلم) کار ساده‌ای که از مرگ زودهنگام شما پیشگیری می کند
این باور رایج که افراد باید روزانه ۱۰ هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین‌المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.
به نقل از ارث، این تحقیق نه تنها تعداد ایده‌آل گام‌های روزانه را که افراد باید هدف قرار دهند برجسته می‌کند، بلکه بر مزایای سلامتی سرعت پیاده‌روی نیز تاکید می‌کند.
به گزارش همشهری آنلاین، ایده حمایت از ۱۰ هزار گام روزانه که حدود دهه ۱۹۶۰ در ژاپن به وجود آمد، به‌طور گسترده پذیرفته شد اما فاقد پشتوانه علمی بود. تحقیق کنونی به این نکته اشاره می‌کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به‌طور قابل توجهی در پیاده‌روی تقریباً ۷۰۰۰ قدم روزانه نهفته است.
با توجه به متوسط قدم زدن انسان، این مورد به تقریبا ۶.۴ کیلومتر در روز می‌رسد. این تحقیق همچنین مشخص می‌کند که سرعت پیاده‌روی فواید سلامتی به دست آمده را تقویت می‌کند.
فرانسیسکو بی اورتگا، نویسنده اصلی این مقاله اظهار کرد که ما نشان داده‌ایم که همیشه تعداد گام‌های بیشتر بهتر است. رسیدن به ۷۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم روزانه به‌عنوان یک هدف عملی سلامتی برای همه است.
بر اساس یافته‌ها، حتی اهداف افزایشی مانند ۵۰۰ گام روزانه اضافی نیز می‌تواند باعث بهبود سلامت شود. نتایج نشان می‌دهد که سرعت راه رفتن یک فرد نقش مهمی دارد؛ راه رفتن سریع‌تر، صرف‌نظر از کل گام‌های روزانه، با خطر مرگ‌ومیر کمتر مرتبط است.
به‌طور خلاصه، این نتایج به‌عنوان، چراغ راهنما عمل می‌کند و افراد را به سمت اهداف سلامتی قابل دستیابی از طریق پیاده‌روی هدایت می‌کند.
این تحقیق با ایجاد هدف در دسترس‌تر و شناخت نقش سرعت پیاده‌روی، راه را برای افزایش راهبردهای سلامت عمومی هموار می‌کند و جوامع را تشویق می‌کند تا به معنای واقعی کلمه برای سلامتی خود گام بردارند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آمار خیره‌کننده؛ تعداد دانلودهای Call of Duty: Mobile از یک میلیارد عبور کرد مکانیسم ماشه فعال می‌شود؟ / احتمال خروج ایران از NPT و قطع همکاری با آژانس اشک و سوگواری هواداران در سخنرانی شکست هریس (+عکس) سن بروز سکته مغزی در ایران کمتر از دنیا / ارتباط سکته با افزایش سن دادستان همدان : یک مجرم سابقه دار و خطرناک در زندان نهاوند فوت کرد انتشار رتبه بندی کیو اس آسیایی ۲۰۲۵/ وضعیت دانشگاه‌های ایران (+جدول) بازگشت ترامپ و استراتژی ایران رشد گیاه بدون نور، ناممکنی که ممکن شد امروز با سعدی: ز درد عشق تو دوشم امید صبح نبود مزایا و معایب حذف نان و برنج از رژیم غذایی چیست؟ نخستین خانه‌های حصیری تهران کجا بود؟ عمر مفید ضد یخ خودرو چقدر است ؟ ؛ مدت زمان تعویض ضد یخ خودرو + آموزش مرحله به مرحله تعویض ضد یخ رازهای لاغری با پیاده‌روی؛ چه زمانی، چگونه و چقدر پیاده‌روی کنیم؟ جزیره‌های کمتر شناخته‌شده خلیج فارس برای سفرهای زمستانی (+عکس) اعجاز خاصیت آنتی‌کسیدانی سیلیکون در چند برابر شدن عمر گل شاخه‌بریده