.png "عصر ایران")
۲۲ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۲ مهر ۱۴۰۳ - ۲۳:۵۳
درمان بی اشتهایی کودکان هنگام سرماخوردگی (فیلم) کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می‌شود
ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند.
اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.
به گزارش همشهری، خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است.
اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.
علایم کمبود ویتامین B
کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:
خلق‌وخوی افسرده
بی‌خوابی
سخت‌تر شدن مقابله با چالش‌ها
سردرد‌های مزمن
ترس
خشم
خستگی
اضطراب
گیجی
پارانویا
ویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت‌اند از:
B-۱: تیامین
B-۲: ریبوفلاوین
B-۳: نیاسین
B-۴: کولین
B-۵: اسید پانتوتنیک
B-۶: پیریدوکسین
B-۷: بیوتین
B-۸: اینوزیتول
B-۹: اسیدفولیک
B-۱۲: کوبالامین
ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند.
غذا‌های بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذا‌های مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید.
در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.
شیر
پنیر
تخم‌مرغ
جگر
گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز
ماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمون
صدف
سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینی
غلات
لوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخود
آجیل و دانه‌ها
میوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه
محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه
سیاه شیره
جوانه گندم
از سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن غذا‌های مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکمل آن نیز ضروری باشد که در این مورد حتما لازم است با پزشک مشورت کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ماکرون: باید بدون تاخیر در لبنان آتش‌بس شود جزئیات دیدار اخیر ترامپ و نتانیاهو انقراض در کمین پلنگ ایرانی رئیس مجلس آمریکا: سوابق پزشکی ترامپ به مردم آمریکا ربطی ندارد دستگیری کلاهبردار فضای مجازی با پوشش خدمات ماساژ حمله اسرائیل به لبنان ۵۱ شهید برجای گذاشت آموزش و پرورش ایران در بحران؛ وزیر از کمبود معلم تا افت کیفیت آموزشی می‌گوید پیکر شهید نیلفروشان چهارشنبه در قم تشییع می‌شود هشدار جدی: هوش مصنوعی در خدمت کلاهبرداری؛ مراقب تماس‌های جعلی باشید دارچین، ادویه‌ای جادویی با خواص درمانی شگفت‌انگیز حزب‌الله لبنان: پادگان آموزشی تیپ گولانی را هدف قرار دادیم زلنسکی: کره شمالی به روسیه نیرو فرستاد پنتاگون : آمریکا سامانه ضد موشکی تاد را در اختیار اسرائیل قرار می دهد پرواز CR7 روی مچ دست؛ رونالدو ساعت لوکسی با طرح گل تاریخی‌اش رونمایی کرد (+عکس و فیلم) رادیو ارتش اسرائیل: حزب‌الله در حمله به حیفا، سامانه پدافند هوایی ما را فریب داد