تاریخ:
پوتین چین را ترک کرد 
درس چهل و دوم
کودکان را به خوردن کشمش عادت بدهید!
تحقیقات نشان دادهاند که همین ترکیبات موجود در کشمش میتوانند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.
کشمش از انگور خشکشده بهدست میآید و رنگهای گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوهای تیره یا حتی سیاه. با اینکه کشمش نوعی میوه خشک محسوب میشود اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. به همین دلیل هم در مصرف کشمش باید حد اعتدال و میانهروی را رعایت کرد. همچنین، توصیه میشود که کودکان همیشه کشمش را در کنار سایر مواد غذایی مصرف کنند زیرا کشمشها شدیدا چسبنده هستند، بهراحتی به دندانهای کودکان میچسبند و میتوانند باعث پوسیدگی دندان آنها شوند.
هر 1 قاشق غذاخوری از کشمش که حدودا برابر است با 15 گرم، تقریبا 38 کیلوکالری انرژی دارد و هیچ مقداری از پروتئین یا چربی را وارد بدن نمیکند. اما همین 15 گرم کشمش دارای حدودا 9 گرم کربوهیدرات، 133 میلیگرم پتاسیم و 8 میلیگرم کلسیم است. اما عادت به خوردن آن 5 فایده عمده دارد که عبارتند از:
1.کشمش میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد
با اینکه کشمش قند دارد اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانها محسوب میشود. تحقیقات نشان دادهاند که همین ترکیبات موجود در کشمش میتوانند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.
2. کشمش میتواند به کنترل دیابت کمک کند
همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتیاکسیدانها)، به کنترل دیابت هم کمک میکنند زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرفشده در کل روز مرتبط هستند.
3. کشمش برای تقویت سلامت گوارشی مفید است
فیبر یکی از مهمترین ترکیبات غذایی برای داشتن گوارش سالم است اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمیکنند. با اینحال، مصرف کنترلشده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل میتواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند.
4. کشمش میتواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد
با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است اما خواص ویژهای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و دندان کمک میکنند. بعضی از ترکیبات آنتیاکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتری های خاص مبارزه میکنند که در واقع باعث شکلگیری پوسیدگیهای دندانی میشوند.
5. کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است
مطالعات علمی نشان دادهاند کودکانی که از کشمش بهعنوان میانوعده بعد از مدرسه استفاده میکنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکیهای ناسالم یا شکلاتها)، در طول روز اساسا کمتر غذا میخورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترلشده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه میتواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.
منبع: سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش فعالان سینمایی در جشنواره کن به شهادت کودکان میناب شهادت مأمور پلیس در پی تیراندازی مسلحانه در سراوان شکارِ «گایسا»؛ روبیو چطور ستون فقرات اقتصاد کوبا را هدف گرفت؟ حنظله: در صورت خطای دشمنان به شبکههای دیجیتال و انرژی آنها حمله میکنیم جزیرهای میان تردید و تهدید ادعای العربیه: توافق نهایی ایران و آمریکا طی ساعات آتی/ دور بعدی مذاکرات بعد موسم حج حواشی انتشار تیزر غیرقانونی فیلم تهران کنارت در فضای مجازی حقوق مدیران و کارمندان شرک بوئینگ چقدر است؟ / چه نسبتی میان حقوق مرد شماره یک کمپانی و کارمندان وجود دارد؟ خط لوله طلایی؛ آیا روسیه و چین توافق بزرگ گازی را امضا میکنند؟ سردار شریف: آمریکاییها باید خسارتهای واردشده به ملت ایران را جبران کنند/ ترامپ قمارباز در قمار جدید خود هم بازنده شد پرویز خرسند؛ مرگ نویسندهای که با شریعتی اشتباه گرفته میشد/ ۵۵سال بعد از «هابیل و قابیل» جزییات محدودیت ترافیکی شبانه در تونل شهدای غزه منطقه ۲۲ حج برای سومین سال پیاپی حسرت فلسطینی ها شد ادعای ترامپ: در «مراحل نهایی» مذاکرات با ایران هستیم کانادا و اسپانیا سفیر اسرائیل را احضار میکنند