.png "عصر ایران")
۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰
گلزنی محمدرضا آزادی در جریان شکست ۴ بر ۲ العروبه مقابل العین (فیلم) آفتاب بگیرید تا چربی شکم خود را کاهش دهید
نور خورشید می‌تواند نقش مهمی در کاهش چربی شکمی شما داشته باشد.
قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروری است. احتمالا تابستان را در بیرون از منزل به پیاده‌روی و ورزش کردن در فضای باز و دیگر عادات سالم گذرانده‌اید اما کم‌کم زمستان فرا می‌رسد و این سبک سالم زندگی کنار گذاشته می‌شود زیرا با آمدن هوای سرد غذاهای پخته شده و مقوی به میز شام راه پیدا می‌کند؛ به همین دلیل کاهش وزن در تابستان راحت‌تر از زمستان است.
بر اساس نتایج تحقیقی که در نشریه گزارش‌های علمی(Scientific Reports) منتشر شده اگر معتقدید که کاهش وزن در تابستان راحت‌تر است، مشخص می‌شود که نور خورشید می‌تواند نقش مهمی در کاهش چربی شکمی شما داشته باشد.
آب و هوای گرم منجر به هضم کندتر غذا می‌شود که برابر با احساس سیری طولانی‌تری است. علاوه بر این در تابستان فرصت‌های بیشتری برای سوزاندن چربی‌های شکم و کاهش وزن فراهم است. میوه‌های فصلی مانند انواع توت‌ها، هندوانه، سالادهای سبز تازه و ورزش‌های تابستانی نیز به کاهش وزن کمک می‌کند.
در مقابل فقدان نور خورشید ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
پیتر لایت، محقق این تحقیق، می‌گوید: با بررسی یافته‌های علمی مشخص می‌شود قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید در هشت ماه از سال ممکن است ذخیره‌سازی چربی را افزایش دهد. به همین دلیل است که برخی از ما در زمستان افزایش وزن را تجربه می‌کنیم.
این دانش عمومی است که تغذیه و ورزش کلیدهای خلاص شدن از شر چربی‌های ناخواسته شکم است اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که نور خورشید نیز می‌تواند به این موضوع کمک کند.
تحقیقات منتشر شده در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نیز نشان داد اشعه ماوراء بنفش توانایی کاهش روند افزایش وزن و ایجاد اختلال عملکرد قلبی متابولیک در موش‌ها را دارد.
طبق مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۱۷ قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر عملکرد بافت چربی سفید زیر پوستی(scWAT) تاثیر می‌گذارد. این سلول‌های چربی سفید در زیر پوست(به نام چربی زیرپوستی) یا اطراف شکم(معروف به چربی احشایی) یافت می‌شود. نقش اصلی آن هم ذخیره و آزادسازی تری‌گلیسیرید است اما وقتی مقدار زیادی از آن ذخیره می‌شود، ممکن است این موضوع منجر به چاقی، دیابت و سایر اختلالات قلبی متابولیک شود.
آنچه محققان دریافتند این است که نور آبی خورشید(معروف به نوری که می‌بینید) می‌تواند اندازه قطرات لیپید را کوچک و عملکرد چربی سفید زیر پوستی را تنظیم کند. زمانی که طول موج‌های نور آبی خورشید به پوست ما نفوذ می‌کند و به سلول‌های چربی زیر آن می‌رسد، قطرات چربی کاهش می‌یابد و از سلول‌ها خارج می‌شود.
البته اگر در نظر دارید نور خورشید بیشتری را به رژیم سلامتی خود اضافه کنید، فراموش نکنید که تجهیزات محافظ در برابر آفتاب(مانند ضد آفتاب، کلاه و غیره) را نیز در نظر بگیرید.
منبع: ایسنا
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نخستین بالن فتوولتائیک آماده پرواز شد(+عکس) چرا انسان‌ها دیر بالغ می‌شوند؟ فسیل ۱٫۸ میلیون ساله پاسخ می‌دهد میوه پالمیرا یا سیب یخی؛ سوپر میوه‌ای که معجزه درمان چاقی است افراد در رویارویی با ویروس‌های تنفسی، درگیر برونشیت حاد می‌شوند بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی تصویب قطعنامه علیه ایران در شورای حکام/ پاسخ ایران؛ راه‌اندازی مجموعه قابل‌توجهی از سانتریفیوژهای جدید و پیشرفته نیمار در دبی خانه خرید (+عکس) خطوط تلگراف کرج؛ عکسی از دورۀ قاجار که یک شاهکار مینیمالیستی است غریب‌آبادی: قطعنامه ضد ایرانی در نشست شورای حکام تبعاتی برای ایران نخواهد داشت لاریجانی و اعلام آمادگی برای توافق جدید هسته ای با امریکا روسیه: قطعنامه ضدایرانی تروئیکا در شورای حکام از حمایت چشمگیری برخوردار نیست هشدار پوتین به غرب: ما آماده‌ایم کارهای ساده روزانه که از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کنند کرواسی از ترکیه پهپاد خرید وزیر دفاع ایتالیا: اگر نتانیاهو وارد ایتالیا شود بازداشت می‌شود
اخبار و تحلیل های ترکیه