تاریخ:
واکنش جالب رضاییان به اسم ستاره بلژیک: نمیشناسم 
درس پنجاه و یک
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یکی از پزشکان «اناچاس» (سازمان ملی بهداشت انگلیس) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شبها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آنها را مختل میکند.
دکتر کاران راجان، توضیح داد که خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند.
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش میدهد.
راجان گفت: «التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماریزا در بدن) را هم کاهش میدهد و رایگان است.»
خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بیخوابی دارند نیز کمک کند.
راجان توضیح داد از آنجا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، «دمای گرمتر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعالتر میشود.»
او افزود: «دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیکتر میکند و اینگونه خیلی سریعتر به خواب میروید.»
«علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن میتواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) که بدن دریافت میکند، محدود کند، هر دوی آنها به شارژ دوباره نیاز دارند.»
خواب با حرکت تند چشم، مناطقی از مغز را تحریک میکند که برای [یادگیری] و ساختن چیزها و حفظ خاطرات حیاتی هستند و معمولا در ۹۰ دقیقه اول پس از به خواب رفتن رخ میدهند. خواب موج آهسته، عمیقترین مرحله خواب است.
یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد.
راجان گفت: «تحقیقاتی وجود دارند که نشان میدهند قرار گرفتن در معرض سرما میتواند میزان چربی قهوهای تولیدی سلولهای بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوهای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند.»
در سال ۲۰۱۹، مطالعهای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوهای، سطح اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) پایین است.
اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروریاند، سطوح بالای اسیدهای آمینه شاخهدار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط هستند.
منبع: ایندیپندنت
لینک کوتاه: کپی لینک
کنایه تاکر کارلسون به ترامپ : اگر 38 بار خبر از توافق بدهید اما محقق نشود، یعنی اهل معامله نیستید پزشکیان: تنها راه مقابله پایدار با فساد، حکمرانی دادهمحور است فعال شدن آژیر هشدار در شمال اسرائیل کارگروههای ویژه عملیاتی پلیس فتا درباره فعالیتهای مجرمانه مرتبط با جام جهانی نماینده ایران در سازمان ملل: هرگز تحت تهدید و فشار مذاکره نمیکنیم به این برابوس لقب موشک داده اند (+تصاویر) هشدار تند سردار موسوی به آمریکا: منطقه را برایتان جهنم میکنیم طالبان استفاده از تلفن هوشمند را ممنوع کرد رای نهایی پرونده تجاوز ورزشکاران ایرانی به دختر کرهای صادر شد ترك اعتياد در بازار سياه کوپرا فورمنتور ABT ؛ زیبایی طراحی صنعتی ببینیم پایان تراژدی اشتغال با جابهجایی نقشها/ کارآفرینان به جای مدیران اداری تصمیم بگیرند محسنی اژه ای: سردمداران آمریکایی مفهوم غیرت و حمیّت ایرانی را درک نکردهاند معمای کرمهایی که علم را به چالش کشیدند / آیا میتوان با خوردن یک قرص پیانو زدن یاد گرفت؟ هشدار نیروی دریایی سپاه: نزدیک شدن شناورها به تنگه هرمز بهمنزله همکاری با دشمن تلقی میشود