.png "عصر ایران")
۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۰۱:۰۰
خلاصه بازی استقلال ۰ - پاختاکور ۰ (فیلم) با گرفتگی عضله بعد از ورزش چه کنیم؟
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش آب و مایعات کافی بنوشید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.
دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، افزود: گرفتگی عضلات بعد از ورزش زمانی اتفاق می‌افتد که قبل از گرم کردن بدن به انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی بپردازیم. در نتیجه به دلیل آماده نبودن عضلات و جریان نبودن خون کافی در عضله و به خاطر تعریق زیاد و از دست دادن املاح بدن، فرد دچار گرفتگی عضلات می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع تمرینات اصلی حرکات ورزشی و کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید و همچنین از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی نیز پرهیز کنید.
وی گفت: با توجه به اینکه نوشیدن آب و مایعات کافی باعث راحت‌تر شدن انبساط و انقباض عضلات می‌شود، مهم است که هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش مایعات کافی نوشیده شود، به‌خصوص بعد از پایان تمرین‌ها نیز باید آب و املاح بنوشید تا جایگزین املاح به‌خصوص کمبود منیزیم شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری کند.
این متخصص پزشکی ورزشی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت بروز کرامپ عضلانی، بلافاصله باید فعالیت بدنی را قطع و از ادامه تمرین صرف‌نظرکنید. همچنین عضله درگیر شده با کرامپ را آرام ماساژ دهید و آن را با تمرین‌های کششی سبک و کنترل‌شده تا رفع کامل کرامپ تمرین دهید. در ضمن ناحیه منقبض شده بدن را گرم نگه دارید و از نفوذ سرما به آن جلوگیری کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فرمانده دوران دفاع مقدس: باید هر چه می توانیم خط مقدم غزه و لبنان را پشتیبانی کنیم که اگر آن خط سقوط کند بعد نوبت ایران می‌رسد حمله موشکی به پایگاه نظامیان آمریکا در شمال شرق سوریه ایران خواستار اقدام فوری شورای امنیت برای اعمال تحریم‌های مؤثر علیه اسرائیل شد سفیر اسرائیل در سازمان ملل: توافق آتش‌بس لبنان نهایی نشده اما نزدیک است افزایش شمار شهدای لبنان به ۳۷۶۸ نفر قاسم‌پور یا حسن یزدانی؛ معمای بزرگ کشتی ایران حل می‌شود؟ تظاهرات مجدد در تل‌آویو در اعتراض به عدم توافق مبادله اسرا پرسپولیس در آسیا متوقف شد؛ تساوی مقابل الریان و از دست رفتن دو امتیاز حیاتی آمریکا: اوکراین اجازه استفاده از موشک‌های «اتکمز» را در کورسک دارد آلمان مذاکرات بین تروئیکای اروپایی و ایران را تأیید کرد لاوروف: ناتو قصد کنترل بر جهان را دارد قیمت قطعی حج تمتع تا ۲ ماه آینده مشخص می شود فرانسه: گفت وگوهای آتش بس در لبنان پیشرفت چشمگیری داشته موسیمانه: از دست دادن سه امتیاز مقابل پاختاکور ناامیدکننده بود درگیری عجیب در بازی فولاد نوین؛ حمله برادر سرمربی به داور!