لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که به سرکوب ترشح مواد التهاب‌زا کمک می کند. این مواد موجب تورم و التهاب مسیرهای هوایی شده و در نتیجه آن یک حمله آسم شکل می گیرد.

آسم از شایع‌ترین مشکلات تنفسی در سطح جهان است. در صورت استنشاق محرک ها، مسیرهای هوایی افرادی که از آسم رنج می برند، متورم و تنگ شده که به تنگی نفس و سرفه منجر می شود. از جمله محرک های آسم می توان به عطر، دود تنباکو، استرس، و هوای مرطوب اشاره کرد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، لیمو ترش نشان داده است که فواید جالب توجهی برای پیشگیری و کنترل حملات اسم دارد. در ادامه با برخی روش های موثر استفاده از لیمو ترش برای بهبود شرایط آسم بیشتر آشنا می شویم.

لیمو چگونه به بهبود آسم کمک می کند؟

لیمو ترش حساسیت نایژک ها به هیستامین را کاهش می دهد. زمانی که نایژک ها در معرض آلرژن های محیطی قرار می گیرند، ترشح هیستامین موجب تنگ شدن آنها می شود.

لیمو ترش به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند که از حملات آسم ناشی از قرار گرفتن در معرض گرده، پوست حیوانات، دود، ویروس ها و گرد و غبار پیشگیری می کند.

خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده موجود در آب لیمو ترش به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها که محرک حملات آسم و عفونت های ریه هستند، کمک می کند.

اسید سیتریک موجود در آب لیمو ترش تازه به حمل مواد مغذی مهم برای حفظ انرژی بدن کمک می کند. اسید سیتریک به تقویت و پاکسازی ریه ها کمک می کند، از این رو، تنفس برای فردی که از آسم رنج می برد، آسان‌تر می شود.

همچنین، لیمو ترش دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به مبارزه با آلرژن های ورودی به ریه ها کمک می کند و از این که موجب یک حمله آسم شوند، پیشگیری می کند.

آیا شواهد علمی برای اثبات اثربخشی لیمو ترش وجود دارد؟

شواهد علمی چندانی درباره این که لیمو در مبارزه با آسم موثر است، وجود ندارند. دانشمندان و پزشکان درباره این حقیقت که آبلیمو فواید کلی برای سلامت انسان دارد توافق دارند و در تئوری، لیمو ترش ممکن است به درمان آسم کمک کند. طی مطالعه ای که به تازگی انجام شد، پژوهشگران دریافتند که استنشاق لیمونن که ماده اصلی موجود در روغن اساسی مرکبات محسوب می شود، ممکن است به پیشگیری از علائم آسم در حیوانات کمک کند. با این وجود، مطالعات دیگری درباره آثار مفید آبلیمو بر آسم انجام نشده است.

آیا باید آبلیمو را به برنامه درمان آسم خود اضافه کنید؟

شما می توانید آبلیمو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کرده و این که به بهبود علائم آسم کمک می کند یا خیر را بررسی کنید. آبلیموی تازه را به یک لیوان آب اضافه کرده و روزانه این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید با افزودن یک شیرین کننده این نوشیدنی را به لیموناد تبدیل کنید. اما نباید آب لیمو را به عنوان جایگزینی برای داروهای آسم خود در نظر بگیرید و در عوض می توانید آنها را در ترکیب با هم استفاده کنید.

چگونه از لیمو ترش برای بهبود آسم استفاده کنیم؟

لیمو ترش با سیر

خواص ضد التهابی سیر می تواند به تسکین مراحل اولیه آسم کمک کند.

پنج حبه سیر را له کنید تا یک حالت خمیری غلیظ به خود بگیرد.

یک قاشق غذاخوری آبلیمو به آن اضافه کرده و مواد را با هم ترکیب کنید.

این ترکیب را به خوبی هم زده و مصرف کنید.

این کار را سه بار در روز تکرار کنید.

لیمو ترش با زردچوبه

مقداری زردچوبه تازه را پوست گرفته و له کنید.

یک قاشق غذاخوری آبلیمو تازه و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه به آن اضافه کنید.

مواد را به خوبی ترکیب کرده و مصرف کنید.

برای کسب بهترین نتایج، این ترکیب را هر روز صبح با معده خالی مصرف کنید.

لیمو ترش با تربچه

تربچه دارای خواص ضد باکتری است، از این رو، به پاکسازی خلط و بهبود عفونت های ریه کمک می کند.

شش تربچه را برش زده و له کنید تا یک حالت خمیری شکل بگیرد.

دو قاشق چایخوری آبلیمو به آن اضافه کرده و مواد را به خوبی ترکیب کنید.

روزانه سه قاشق غذاخوری از این ترکیب را مصرف کنید.

لیمو ترش با عسل

عسل سرشار از اسید آمینه ها، آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و به پاکسازی مخاط اضافه در مسیرهای هوایی کمک می کند.

یک فنجان آب را به جوش آورید.

دو قاشق غذاخوری آبلیمو و دو قاشق غذاخوری عسل به آب جوش اضافه کنید.

اجازه دهید این ترکیب خنک شود.

دوبار در روز این ترکیب را مصرف کنید.

آبلیموی تازه

آب یک لیمو ترش را بگیرید.

اندکی نمک و فلفل به آن اضافه کنید.

مواد را به خوبی ترکیب کرده و پیش از یک وعده غذایی مصرف کنید.

این کار را تا زمانی که حملات آسم کاهش یابند، تکرار کنید.

لیمو ترش با زنجبیل

زنجبیل از خواص ضد التهابی قوی سود می برد که مسیرهای هوایی را تسکین داده و خس خس سینه و سرفه را کاهش می دهد.

دو قاشق غذاخوری آبلیمو را در یک فنجان آب ترکیب کرده و آن را به جوش آورید.

مقداری زنجبیل تازه را پوست گرفته و له کنید و به آب در حال جوش اضافه کنید.

اجازه دهید زنجبیل برای 5 تا 6 دقیقه دم بکشد. سپس، ترکیب را از صافی عبور داده و به آرامی این چای را مصرف کنید.

یک بار در روز و برای یک هفته این کار را تکرار کنید.

لیمو ترش با شیرین بیان

شیرین بیان به پاکسازی مخاط اضافه در ریه ها کمک می کند و تورم در مسیرهای هوایی را کاهش می دهد.

یک فنجان آب را به جوش آورید.

یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان به آن اضافه کرده و اجازه دهید برای 6 تا 9 دقیقه در آب دم بکشد.

این ترکیب را از صافی عبور داده و یک قاشق غذاخوری آبلیمو به آن اضافه کنید.

دوبار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.

لیمو ترش با گلرنگ

گلرنگ به پاکسازی مخاط از ریه ها و تسهیل تنفس کمک می کند.

یک قاشق غذاخوری آبلیمو را به دو قاشق غذاخوری پودر گلرنگ اضافه کنید.

مقداری آب به این ترکیب اضافه کرده و مواد را به خوبی هم بزنید.

این ترکیب را سه بار در روز و برای یک هفته مصرف کنید.

روغن اساسی و لیمو ترش

یک لیوان آب را به جوش آورید.

چند قطره آبلیمو و دو قاشق چایخوری روغن اساسی به آن اضافه کنید.

بخار حاصل از این ترکیب را استنشاق کنید.

این کار را تا زمانی که احساس می کنید ضرورت دارد، تکرار کنید.

نکاتی که هنگام استفاده از لیمو ترش باید به خاطر داشته باشید

پیش از این که برای کنترل علائم آسم از لیمو ترش استفاده کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:

همواره از لیمو ترش تازه استفاده کنید تا از فواید قابل توجه آن بهره‌مند شوید.

مصرف بیش از حد آبلیمو می تواند به سوزش سردل منجر شود.

از آبلیمو در مقادیر کم استفاده کنید.

آبلیمو بسیار اسیدی است، از این رو، شما نباید آن را به صورت مستقیم مصرف کنید و بهتر است با آب رقیق شود زیرا در غیر این صورت ممکن است به دندان ها آسیب برساند.

از قرار گرفتن در معرض دماهای بیش از حد سرد یا گرم و همچنین خز حیوانات خانگی که محرک علائم آسم هستند، پرهیز کنید.

برای تقویت جریان هوا به ریه ها انجام تمرینات تنفس و یوگا را مد نظر قرار دهید.