.png "عصر ایران")
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۷:۲۶
جنجال در پخش زنده؛ پرویز مظلومی استودیو را ترک کرد (فیلم) شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزش‌های قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب می‌کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک می‌کند و باعث لاغر شدن فرد می‌شود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و استقامت را نیز افزایش می‌دهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی‌کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش می‌یابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می‌کند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می‌بخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می‌کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه می‌دهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده سابق مجلس : دولت در ایجاد نیروگاه ها چه فسیلی، ترکیبی یا خورشیدی جدی تر عمل کند سخنگوی شورای نگهبان : عدم احراز صلاحیت به معنای داشتن مشکل فرد نیست/ مسئله جنسیت در قانون وجود ندارد و ثبت نام مانعی ندارد یک جامعه شناس: کاش احمدی‌نژاد تأیید شود واکنش معاون دادستان کل کشور به تبلیغات زود هنگام کاندیداها انگیزه بخشی به کارکنان تیم فروش محمد شریعتمداری داوطلب کاندیداتوری انتخابات ریاست جمهوری شد فرمانده کل سپاه : فرضیه احتمال جنگ علیه جمهوری اسلامی ایران و گزینه های روی میز ابطال شده/ تنها ملتی هستیم که نسبت به جنگ آرام و مطمئن هستیم و دلهره نداریم «مهران»ی که نه مدیری است نه مجری! گمرک خواستار رفع ابهام مصوبه ممنوعیت واردات آیفون شد جزییات اختلال پیش آمده در اپلیکیشن بلو این خانم معتقد است که بهترین رئیس دنیاست (فیلم) غلامحسین رضوانی داوطلب نامزدی انتخابات ریاست جمهوری شد قبض های میلیونی در انتظار مشترکان بد مصرف برق سند فرهنگستان ؛ سال 1312به شهرداری، آتش‌نشانی، شیرخوارگاه و ... چه می‌گفتیم؟ (+عکس) آغاز فروش اقساطی رقیب جدی پژو 207 اتوماتیک /شرایط فروش BAC X۳ PRO اعلام شد (+ جدول فروش، عکس و مشخصات خودرو )
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
در صورتی که انتخابات ریاست جمهوری بین این افراد برگزار شود، به چه کسی رای می دهید؟ (اسامی به ترتیب حروف الفبا)