.png "عصر ایران")
۱۴ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۰:۴۳
دلبر، یوزپلنگ ۱۴ ساله در آستانه پایان عمر؛ روایتی غم‌انگیز از تلاش برای بقای گونه در معرض انقراض (فیلم) 
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند
وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آن‌ها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از:
1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک می‌کند
وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. وزنه زدن باعث عضله سازی می‌شود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و انرژی مصرف می‌کند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود.
2- وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است
بسیاری تصور می‌کنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند با این حال وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش چربی‌ها کمک می‌کند.
3- وزنه زدن باعث مردانه شدن اندام نمی‌شود
بیشتر زنان تصور می‌کنند وزنه زدن باعث مردانه شدن و زمخت شدن اندام آن‌ها می‌شود. اگر وزنه زدن با رژیم غذایی خاص مصرف مکمل‌ها همراه باشد باعث مردانه شدن بدن می‌شود اما در حالت عادی این اتفاق نمی‌افتد.
بدن زنان با مردان متفاوت است و نمی‌تواند عضلات بسیار بزرگی تولید کند، میزان تستسترون در بدن مردان 7 یا 8 برابر بیشتر از زنان است که باعث حجیم شدن عضلات می‌شود.
4- وزنه زدن تاثیر مثبت بر تراکم استخوان‌ها می‌گذارد
هنگامی که استخوان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند قوی‌تر می‌شوند و تراکم آن‌ها افزایش می‌یابد.
5- وزنه‌زدن باعث افزایش قدرت و اعتماد به نفس می‌شود
هر بار که وزنه می‌زنید بدن قدرتمندتر می‌شود و بار بعد می‌توانید وزنه سنگین‌تری را بلند کنید. با این حال احساس شما نسبت به بدن خودتان بهتر می‌شود و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.
6- وزنه زدن شما را ورزشکارتر می‌کند
همه دوست دارند بدنی شبیه ورزشکاران داشته باشند. وزنه زدن و انجام فعالیت‌های استقامتی، قدرت سرعت و چابکی شما را نیز افزایش می‌دهد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
دختر ۱۳ ساله در دام مرد ۶۰ ساله بانک مرکزی بیشترین خرید طلا را دارد لهجه شمیرانی؛ ترکیبی از ۳ گویش راجی، گیلکی و طبری ورود سامانه بارشی به کشور/ بارش باران در بیشتر استان‌ها روزنامه هم میهن : رکوردهای فساد در دولت های احمدی نژاد و رئیسی شکسته شد بلور فرهنگ در دستان مدیران لرزان‌دست طلوع خورشید روی ماه توصیه روزنامه همشهری به پزشکیان : همین دست فرمانی که برای وفاق در پیش گرفته اید، ادامه بدهید مردی که جان 2.4 میلیون کودک را نجات داد، از دنیا رفت ثابتی : شمخانی چکار کرده که این‌همه نفت‌کش دارد؟ درخواست‌های اپل از ترامپ در ازای سرمایه‌گذاری ۵۰۰ میلیارد دلاری در آمریکا فاش شد ساخت اولین موتور سوخت جت که ۱۶ برابر صوت، سرعت دارد آب پنیر را دور نریزید / آب پنیر را چگونه مصرف کنیم ؟ ؛ بهترین زمان مصرف آب پنیر / مضرات آب پنیر را بشناسید + نحوه تهیه آب پنیر سوال از وزیر نفت/ پاکنژاد: سال ۱۴۰۳ را با مخازن خالی شروع کردیم/تقاضای وزیر دولت رئیسی از شعام برای سوختن نفت کوره در نیروگاه ها کشورهای جهان بر اساس گروه درآمد (+ نمودار)