۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۰۱:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۲۶۸۶۷
تاریخ انتشار: ۱۰:۱۳ - ۱۱-۱۲-۱۳۹۵
کد ۵۲۶۸۶۷
انتشار: ۱۰:۱۳ - ۱۱-۱۲-۱۳۹۵

برای پیشگیری از پُرخوری و چاقی، با تمرکز غذا بخورید

بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.
یکی از مهم‌ترین کارهایی که رابطه شما با مواد غذایی را اصلاح می‌کند و نقش مهمی در تغذیه سالم دارد، غذا خوردن آگاهانه و با فکر است.

به گزارش سلامتیسم، بنابراین، وقتی که برای شروع وعده‌های غذایی آماده می‌شوید، باید تمام حواس خودتان را متمرکز کنید. تمرکز حواس و غذا خوردن آگاهانه نباید در حد حرف باقی بماند، بلکه باید در اصول تغذیه‌ای مهم نمایان شود، مانند آرام غذا خوردن، توجه به هر لقمه غذا و لذت بردن از آن، و داشتن توانایی لازم برای تشخیص احساس سیری.

متخصصان معتقدند که همه این کارها،‌ شما را با نیازهای واقعی بدن‌تان هماهنگ می‌کنند و رابطه سالم و مثبتی بین شما و مواد غذایی به‌وجود می‌آورند.

در زندگی‌های پُرمشغله امروزی، جدی گرفتن بعضی از اصول تغذیه‌ای مهم واقعا به کار سختی تبدیل شده است. با این‌حال، همه ما باید به توصیه‌های متخصصان توجه کنیم و اجرای این توصیه‌ها را در زندگی خودمان شروع کنیم.

دکتر کیتلین رابل (متخصص تغذیه) می‌گوید: «همیشه سعی کنید که برای خوردن وعده‌های غذایی اصلی، روی زمین یا صندلی بنشینید. بعد همه چیز را کنار بگذارید و به خودتان اجازه بدهید که از غذا خوردن لذت ببرید. به‌جای این‌که دائما به شمارش کالری‌ها فکر کنید، به طعم غذا توجه داشته باشید».

بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.

برچسب ها: غذا خوردن ، تمرکز
ارسال به دوستان
70 خواص وازلین برای زیبایی پوست ، مو و دندان + کاربردها چرا قورباغه‌های «چرنوبیل» سالم و طبیعی هستند؟(+عکس) تبدیل پوست موز به انرژی پاک! بعد از امارات یک اسرائیلی دیگر در آمریکا کشته شد آخرین تغییرات سازمان سنجش از زبان وزیر علوم سفارت ایران در ابوظبی: ادعای مداخله ایران در قتل خاخام اسرائیلی را قاطعانه رد می کنیم استاندار خوزستان وضعیت دانشجویان مسموم شده را پیگیری کرد فرستاده آمریکا: اگر ظرف روزهای آتی توافقی حاصل نشود، از میانجیگری میان لبنان و اسرائیل عقب نشینی می‌کنم درگیری مسلحانه در شیراز/ سارق مسلح کشته شد؛ همدستش دستگیر شد هشدار دبیر شورای اطلاع‌ رسانی دولت به مدیران دولتی؛ شان اصحاب رسانه را رعایت نکنید برخورد می‌‌کنیم فرمانده کل ارتش: دیرباورترین افراد هم به این نتیجه رسیدند که رژیم صهیونیستی بعد از ۲۵ سال دیگر جهان را نخواهد دید جریمه ترویج رفتار بدون فرزند در روسیه: از ۱۰۰ تا ۲۰۰ هزار روبل رسانه‌های اسرائیل: آتش بس با لبنان قطعی شده این خانم جوان ترین شرکت کننده جوکر بانوان است (فیلم) کلیات طرح نحوه برگزاری تجمعات و راهپیمایی‌ ها تصویب شد
نظرسنجی
موافق مذاکره ایران با دولت ترامپ با هدف تنش زدایی از روابط تهران - واشنگتن هستید؟