۲۴ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۲۶۸۶۷
تاریخ انتشار: ۱۰:۱۳ - ۱۱-۱۲-۱۳۹۵
کد ۵۲۶۸۶۷
انتشار: ۱۰:۱۳ - ۱۱-۱۲-۱۳۹۵

برای پیشگیری از پُرخوری و چاقی، با تمرکز غذا بخورید

بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.
یکی از مهم‌ترین کارهایی که رابطه شما با مواد غذایی را اصلاح می‌کند و نقش مهمی در تغذیه سالم دارد، غذا خوردن آگاهانه و با فکر است.

به گزارش سلامتیسم، بنابراین، وقتی که برای شروع وعده‌های غذایی آماده می‌شوید، باید تمام حواس خودتان را متمرکز کنید. تمرکز حواس و غذا خوردن آگاهانه نباید در حد حرف باقی بماند، بلکه باید در اصول تغذیه‌ای مهم نمایان شود، مانند آرام غذا خوردن، توجه به هر لقمه غذا و لذت بردن از آن، و داشتن توانایی لازم برای تشخیص احساس سیری.

متخصصان معتقدند که همه این کارها،‌ شما را با نیازهای واقعی بدن‌تان هماهنگ می‌کنند و رابطه سالم و مثبتی بین شما و مواد غذایی به‌وجود می‌آورند.

در زندگی‌های پُرمشغله امروزی، جدی گرفتن بعضی از اصول تغذیه‌ای مهم واقعا به کار سختی تبدیل شده است. با این‌حال، همه ما باید به توصیه‌های متخصصان توجه کنیم و اجرای این توصیه‌ها را در زندگی خودمان شروع کنیم.

دکتر کیتلین رابل (متخصص تغذیه) می‌گوید: «همیشه سعی کنید که برای خوردن وعده‌های غذایی اصلی، روی زمین یا صندلی بنشینید. بعد همه چیز را کنار بگذارید و به خودتان اجازه بدهید که از غذا خوردن لذت ببرید. به‌جای این‌که دائما به شمارش کالری‌ها فکر کنید، به طعم غذا توجه داشته باشید».

بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.

برچسب ها: غذا خوردن ، تمرکز
ارسال به دوستان
سفر به تهران قدیم؛ «بچه‌های‌ خیاوان» اولین تهرونی‌ها با لهجه لاتی کلمات و عبارت‌هایی که هرگز نباید در اینترنت جستجو کنید یک ابهام درباره دولت رئیسی ؛ چه کسی دستور فیلترینگ اینستاگرام را داد؟ فناوری 6G برای باروری مردان خطرناک است سریع‌ترین هواپیمای مسافربری جهان چگونه ساخته شد و چرا دیگر پرواز نمی‌کند؟ راهنمای کامل شناخت بیماری‌های مرتبط با نفخ شکم: علل و درمان‌ها ولادیمیر پوتین سوار چه خودرویی می‌شود؟ / هیولایی که به تهران هم آمد(+عکس) مروری بر فرهنگ بومیان ژاپن؛ آینو (+عکس) گوگل از ابزار تعاملی Learn About برای آموزش رونمایی کرد یادگاری‌های دوست‌داشتنی یک سیارک هنگام وداع با زمین برای زودتر سیر شدن، قبل از وعده اصلی این مواد غذایی را بخورید کاستاریکایی‌ها، مهربان‌ترین مردم جهان «اصفهک» در فهرست بهترین روستاهای گردشگری جهان ثبت شد(+عکس) برای یادگیری بیشتر، در این زمان‌ها درس نخوانید هنوز ۹۰ درصد مردم این بیماری را نمی‌شناسند! خار پاشنه چیست و چگونه ایجاد می‌شود؟