.png "عصر ایران")
۰۶ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ دی ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۴
انتقاد پزشکیان از توسعه‌ی بدون پشتوانه: لوله‌کشی گاز بدون گاز، شرمندگی برای مردم است (فیلم) میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
|
فعالیت |
کالری های مصرفی در ساعت |
|
خوابیدن |
۶۰ |
|
نشستن روی مبل |
۷۵ |
|
خرید خوار و بار |
۹۰ |
|
انجام کارهای سبک خانه |
۹۵ |
|
صف ایستادن |
۱۰۰ |
|
بازی کردن با سگ |
۱۱۵ |
|
بازی کردن با بچه ها |
۱۲۰ |
|
رانندگی |
۱۲۰ |
|
راه رفتن |
۱۳۰ |
|
خرید کردن |
۱۳۵ |
|
غذا خوردن |
۱۴۰ |
|
بازی بولینگ |
۱۴۵ |
|
کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) |
۲۲۵ |
|
یوگا |
۲۳۰ |
|
باغبانی |
۲۳۰ |
|
راه رفتن تند |
۲۵۰ |
|
گلف (راندن ماشین گلف) |
۲۵۰ |
|
بازی های توپی |
۲۶۰ |
|
اسکیت کردن |
۲۷۵ |
|
چیدن علف های هرز باغچه |
۲۹۵ |
|
گلف (راه رفتن روی زمین گلف) |
۳۰۰ |
|
کار با وزنه |
۳۰۰ |
|
والیبال |
۳۴۰ |
|
پیاده روی |
۳۹۰ |
|
برف پارو کردن |
۴۰۰ |
|
راه رفتن قوی |
۴۰۰ |
|
بسکتبال |
۴۶۰ |
|
تنیس |
۵۱۰ |
|
شنا کردن |
۵۲۰ |
|
دوچرخه سواری کردن (سریع) |
۵۳۰ |
|
کار با وزنه چرخشی |
۵۴۰ |
|
پله نوردی در باشگاه |
۶۰۰ |
|
دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت) |
۶۰۰ |
|
دویدن |
۷۰۰ |
|
دوچرخه زدن |
۷۱۰ |
|
ایروبیک در آب |
۷۲۰ |
|
ایروبیک استپ |
۷۵۰ |
|
اسپینینگ |
۸۲۰ |
|
استفاده از دستگاه الیپتیکال |
۸۵۰ |
|
طناب زدن |
۹۰۰ |
|
دویدن (با سرعت بالا) |
۱۰۰۰ |
|
|
وزن | ||
|
نوع فعالیت |
73 کیلوگرم |
91 کیلوگرم |
109 کیلوگرم |
|
ایروبیک با شدت زیاد |
511 |
637 |
763 |
|
ایروبیک با شدت کم |
365 |
455 |
545 |
|
ایروبیک آبی |
292 |
364 |
436 |
|
کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی |
511 |
637 |
763 |
|
بسکتبال |
584 |
728 |
872 |
|
دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) |
292 |
364 |
436 |
|
بولینگ |
219 |
273 |
327 |
|
قایقرانی |
256 |
319 |
382 |
|
حرکات موزون |
219 |
273 |
327 |
|
فوتبال |
584 |
728 |
872 |
|
گلف |
329 |
410 |
491 |
|
پیاده روی معمولی |
438 |
546 |
654 |
|
اسکیت روی یخ |
511 |
637 |
763 |
|
جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) |
584 |
728 |
872 |
|
ورزشهای راکتی |
511 |
637 |
763 |
|
اسکیت |
913 |
1,138 |
1,363 |
|
طناب زدن |
730 |
910 |
1,090 |
|
پارو زدن |
511 |
637 |
763 |
|
دویدن (با سرعت حدود km/h 13) |
986 |
1,229 |
1,472 |
|
اسکی در مسیرهای باز |
511 |
637 |
763 |
|
اسکی سرعتی |
365 |
455 |
545 |
|
اسکی روی آب |
438 |
546 |
654 |
|
بیس بال |
365 |
455 |
545 |
|
تردمیل، بالا رفتن از پله |
657 |
819 |
981 |
|
شنا |
511 |
637 |
763 |
|
تکواندو |
730 |
910 |
1,090 |
|
تای چی |
292 |
364 |
436 |
|
تنیس |
584 |
728 |
872 |
|
والیبال |
292 |
364 |
436 |
|
پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) |
183 |
228 |
273 |
|
پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) |
277 |
346 |
414 |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مصرف این ۲ میوه خطر مرگ زودهنگام را کاهش می‌دهد غده تیروئید در بدن چه نقشی دارد؟ (فیلم) حذف صفر از پول ملی؛ تجربه‌ای جهانی با یکصد نمونه مشابه طرز تهیه کباب مرغ با کرفس (یک ناهار مجلسی با نکات) واتس‌اپ چگونه بدون دریافت پول، میلیاردها دلار درآمد دارد؟ ژاپن به عنوان میانجی در روابط ایران و آمریکا؛ آیا مذاکرات به نتیجه می‌رسد؟ «سوزاندن چهره سربازان کشته‌شده کره‌شمالی» در جنگ؛ اوکراین:امروز تسلیم، فردا مقیم کره‌جنوبی شوید غذای خیابانی در هند؛ پخت املت در دهلی نو (فیلم) احتیاط در تطبیق روایات آخرالزمانی با تحولات خاورمیانه / واقعه شریف ظهور در گرو تقدیر الهی است، نه تدابیر انسانی نوجوان دکل‌نورد، صخره‌نورد شد (فیلم) سفر تاریخی چائوشسکو به ایران؛ از دیدار با رفسنجانی تا سقوط در رومانی زمین؛ بی‌فروغ‌تر از همیشه اختلاف نتانیاهو و موساد درباره حمله به ایران سم آلتمن: ابرهوش مصنوعی باعث افزایش 10 برابری پیشرفت‌های فناوری می‌شود موشک روسی هواپیمای آذربایجانی را سرنگون کرد؟ ادعای تکان‌دهنده منابع دولتی باکو
اخبار و تحلیل های ترکیه