.png "عصر ایران")
۰۵ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۸
عراقچی: قضاوت درباره سوریه فعلا زود است (فیلم) اگر رژیم دارید این ۶ روغن‌های خوراکی مناسب شماست
در واقع این روغن‌ها موجب افزایش احساس سیری، تنظیم سوخت‌وساز بدن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ذخیره چربی، کاهش التهاب‌های بدن و جذب ویتامین‌هایی که در فرآیند لاغری موثرند می‌شوند.
برخی از روغن‌های پخت‌وپز حاوی چربی‌های سالم هستند که نه‌تنها سلامت بدن را حفظ می‌کنند، سوخت‌وساز بدن را هم بالا می‌برند. در واقع این روغن‌ها موجب افزایش احساس سیری، تنظیم سوخت‌وساز بدن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ذخیره چربی، کاهش التهاب‌های بدن و جذب ویتامین‌هایی که در فرآیند لاغری موثرند می‌شوند.
به گزارش خبرآنلاین، از برخی روغن‌های مناسب رژیم لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. روغن زیتون
این روغن، یکی از بهترین روغن‌ها برای رژیم لاغری است. روغن زیتون حاوی چربی‌های اشباع‌نشده و اسیدهای چرب امگا۳ است که به کاهش التهاب، افزایش سیری و بهبود سوخت‌وساز کمک می‌کند.
۲. روغن نارگیل
این نوع روغن چربی‌های اشباع‌شده سالم دارد و سوخت‌وساز، همچنین چربی‌سوزی بدن را افزایش می‌دهد.
۳. روغن سبوس برنج
این نوع روغن سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.
۴. روغن کانولا
روغن کانولا فوق‌العاده سالم است و چربی‌های اشباع‌شده کمی دارد. این نوع روغن، نه‌تنها به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، بلکه در کاهش وزن بسیار موثر است.
۵. روغن کنجد
روغن کنجد غنی از چربی‌های غیراشباع و انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست که به کاهش التهاب، تنظیم سطح قند خون و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.
۶. روغن آووکادو
روغن آووکادو به‌دلیل داشتن چربی‌های غیراشباع سالم و انواع ویتامین‌ها، گزینه‌ای عالی برای رژیم لاغری است. این نوع روغن علاوه‌بر کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب، موجب کاهش اشتها و سیری طولانی‌مدت می‌شود.
روغن‌های پخت‌وپز جزء جدانشدنی تهیه غذا هستند و به‌طور کلی برای بدن ضروری‌اند. اما اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مراقب نوع روغن مصرفی‌تان باشید. هریک از روغن‌های معرفی‌شده در این مقاله برای رژیم لاغری مناسب هستند.
منبع
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش تند دبیر ستاد امر به معروف به رفع فیلترینگ : خنجر به کمر انقلاب زدید! جایگزین مرغ در رژیم غذایی و بدنسازی انتشار کتاب «آنانیموس» نوشته فریور خراباتی رکوردشکنی تاریخی موشک‌های ایلان ماسک نماینده مجلس: قالیباف باید قانون حجاب را ابلاغ کند/ توقف قانون بدون هیچ دلیل مشخصی، غیرقابل قبول است وزیر ارشاد اعضای شورای بازبینی فیلم های سینمایی را منصوب کرد ؛ نرگس آبیار، کمال تبریزی و ... روشی جالب برای تعمیر قطعات شکسته پلاستیکی (فیلم) دیدنی های امروز؛ آیین های کریسمس در سرتاسر جهان بهترین فیلم‌های ۲۰۲۴ به انتخاب بیش از ۴۰۰ منتقد قوه قضاییه: بی حس کردن سارق برای مجازات «قطع عضو» مجاز است سود سهام عدالت جدید چه میزان است؟ تعلل و وقت‌کُشی در هوشمندسازی سواحل شمال واژگونی هولناک مینی بوس در مازندران / 21 مصدوم به بیمارستان منتقل شدند (فیلم) چه راهکاری برای جلوگیری از معلول آزاری ها وجود دارد؟ سنگ قبر نمادین برای رئیسی در محل سقوط بالگرد ! چرا؟ مداخله‌ای عجیب در جنگل حفاظت شده دیزمار (فیلم)