.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۵۰
لحظه اصاب پهپاد انتحاری اوکراین به برجی در قازان روسیه (فیلم) به جز مرکبات کدام خوراکی‌ها ویتامین C زیادی دارند؟
با ورود به فصل سرما بسیاری از ما به بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می‌شویم. هرچند استراحت تنها درمان واقعیِ این بیماری‌هاست اما با برخی اقدامات نیز می‌توان علائم یا حتی دفعات ابتلا به این عفونت‌های ویروسی را کاهش داد.
بی تردید تغذیه نقش مهمی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، سیستمی که وظیفه اصلی آن مقابله با عفونت‌هاست. حتما زیاد به گوش‌تان خورده است که اگر سیستم ایمنی شما سالم و قوی باشد، احتمال بیمار شدن‌تان کاهش می‌یابد و حتی اگر دچار بیماری شوید، بدن شما بهتر با بیماری مبارزه می‌کند و سریع‌تر بهبود می‌یابید.
به گزارش ایسنا، همانطور که می‌دانید یکی از راه‌های موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف مقدار کافی ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است و این ویتامین می‌تواند به کاهش مدت زمان سرماخوردگی کمک کند.
برخلاف باور عمومی، مرکبات تنها منبع تامین ویتامین ث نیستند و حتی بهترین منبع این ویتامین نیز به شمار نمی‌روند. بسیاری از خوراکی‌های دیگر سرشار از این ماده مغذی هستند و می‌توانند به سلامت بدن کمک کنند.
به گزارش یورونیوز، پرتقال با ۵۳.۲ میلی‌گرم و گریپ‌فروت با ۳۱.۲ میلی‌گرم ویتامین ث در هر ۱۰۰ گرم، از منابع شناخته‌شده این ویتامین به شمار می‌روند. اما جالب است بدانید تنها با مصرف ۵۰ گرم فلفل دلمه‌ای می‌توانید نیاز روزانه ۴۰ میلی‌گرمی ویتامین ث بدن خود را تأمین کنید.
علاوه بر فلفل دلمه‌ای زرد، خوراکی‌هایی مانند توت‌فرنگی، انگور فرنگی سیاه، بروکلی، کلم بروکسل و سیب‌زمینی نیز از منابع خوب ویتامین ث محسوب می‌شوند.
ویتامین ث همراه با ویتامین د، روی (زینک) و پتاسیم، نقش قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال از آنجا که بدن قادر به ذخیره ویتامین ث نیست، لازم است روزانه آن را مصرف کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نداشتن گواهینامه، ۸۴ درصد از عامل تصادفات موتورسیکلت ها حادثه برای یک اتوبوس در محور پلدختر - اندیمشک آلودگی هوای تهران از عصر امروز شنبه جریمه ۳۰ میلیارد ریالی «قاچاقچی سیگار» پاسخ تند خسروپناه به اظهارات وزیر علوم درباره حجاب و فیلترینگ جز من به هیچ خری فکر نکن! نویسنده‌ای که از دل جنگ به صلح رسید (فیلم) چند درصد ایرانی‌ها به مهاجرت فکر نمی کنند؟ مجلس به خبر نابینایی ۹ بیمار در بیمارستان نگاه واکنش نشان داد شهادت کارمند سفارت ایران در سوریه / تیراندازی به سمت خودرو انهدام شبکه تندرو تکفیری در سرپل ذهاب نصف اینترنت ایران از VPN رد می‌شود طرز تهیه دلمه کباب (دلمه هلندی)؛ یک غذای خوشمزه و جدید لحظه اصاب پهپاد انتحاری اوکراین به برجی در قازان روسیه (فیلم) الهه رضایی در کنسرت دهه شصتی‌ها: کاش زیبایی‌های دهه شصت هنوز وجود داشت تقدیر از ۴ بانوی فناور ایرانی