.png "عصر ایران")
۱۹ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ دی ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۰
شنبه سامانه بارشی وارد کشور می‌شود (فیلم) چرا صبح بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی می‌کنیم؟
چاقی، آپنه در خواب، استفاده از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بی‌خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری‌های کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل، فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوء‌تغذیه.
همه ما هرازگاهی این مشکل را داشته‌ایم. شب به‌موقع می‌خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب‌مان وقفه ایجاد کنار می‌گذاریم و ۸ ساعت خواب شبانه را طی می‌کنیم. اما صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم. این خستگی دائمی از کجا می‌آید؟
خستگی به وضعیتی اشاره دارد که انرژی‌مان کم است یا کاملا تهی از انرژی هستیم، ذهن یا جسم‌مان خسته است و انگیزه‌ای برای انجام دادن کاری نداریم.
از دلایل ابتلا به خستگی مزمن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* مشکلات روانشناختی و روان-اجتماعی- استرس، اضطراب و افسردگی
* فیزیکی- کم‌خونی، دیابت، تب غده‌ای (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی- بارداری، شیردهی،کم‌خوابی و ورزش بیش از حد
* سبک زندگی غلط- دیر خوابیدن در شب، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و غذاهای حاضری
از برخی دیگر از بیماری‌هایی که ممکن است ما را دچار خستگی مفرط کند، می‌توان موارد زیر را نام برد:
چاقی، آپنه در خواب، استفاده از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بی‌خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری‌های کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل، فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوء‌تغذیه.
درمان خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن، مجموعه‌ای از راه‌حل‌ها و درمان‌ها را باید در نظر گرفت. پیش از درمان باید نوع خستگی‌تان را با کمک پزشک متخصص تشخیص دهید و متناسب با آن، درمان‌تان را شروع کنید.
اگر در بررسی‌های پزشکی هیچ بیماری خاصی که دلیل خستگی مزمن‌تان باشد تشخیص داده نشد، پس بهتر است سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. برای این کار:
* عادات خواب‌تان را بهبود بخشید و به‌اندازه بخوابید
* به‌طور منظم ورزش کرده و بین استراحت و فعالیت‌هایتان تعادل برقرار کنید
* غذای سالم مصرف کنید و وزن‌تان را متعادل نگهدارید
* انتظار واقع‌بینانه‌ای از توانایی‌تان در انجام کارها داشته باشید و برنامه کاری متناسبی برای خودتان تعیین کنید
* زمانی از روز را به استراحت بگذرانید
* از نوشیدنی‌های الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر دوری کنید
با توجه به موارد فوق و در صورت نیاز، کمک گرفتن از متخصصان می‌توانید از احساس خستگی مزمن رها شوید.
منبع: medicalnewstoday
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قدرتمندترین مسلسل جهان به نام «طوفان فلزی» با نرخ شلیک ۷,۵۰۰ گلوله در ثانیه(+عکس) عبدالرضا فرجی‌راد : برای کار با چین هم به FATF نیاز داریم / فروش نفت ایران به چین از طریق شبکه بانکی انجام نمی‌شود هر کدام از عادت‌های بد دقیقاً چقدر از عمرمان کم می‌کنند؟ دردهایی که با بیماری قلبی اشتباه گرفته می‌شوند «توسعه سامانه‌های هوشمند هشدار پیش‌هنگام سونامی» و «وضع قوانین سختگیرانه ساخت‌وساز» از پیش‌نیازهای انتقال پایتخت به مکران کشف میوه ای شگفت انگیز با فسفر بالا: تاثیر معجزه آسا بر سلامت آقایان انرژی تاریک احتمالاً وجود ندارد؛ پدیده‌ای عجیب‌تر می‌تواند انبساط جهان را توضیح دهد ویتامین A می‌تواند باعث مسمومیت شما شود ! مکران کجاست ؟ ؛ جاهای دیدنی سواحل مکران را بشناسید + تصاویر / بهترین زمان سفر به مکران چه فصلی است ؟ خواص ماهی کپور؛ از کاهش التهاب بدن تا بهبود کیفیت خواب «اتوبان دایناسورها» بعد از 166 میلیون سال از زیر خاک بیرون آمد(+عکس) بهترین سبزی برای مدیریت قند خون: راهنمای کامل برای انتخاب هوشمندانه واکنش حسن فتحی کارگردان به جنجال تبلیغاتی بهرنگ علوی و سریال ازازیل (+عکس و فیلم) ساخت ضربه‌گیر نانویی که هم سفت و هم انعطاف‌پذیر است بهترین «انیمه‌های سریالی» سال 2025 که نباید از دست بدهید