.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۱
تصاویری دیده نشده از شهیدان یحیی السنوار، اسماعیل هنیه و صالح العاروری (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پروژه ۱۲۹؛ رازهای پنهان در آرشیو رنو و تولید رنو 25 (عکس) ماده‌ای که می‌تواند انسان را از نفت و گاز بی‌نیاز کند؛ اما جای آن معلوم نیست! کشف یک زنبور عجیب در جنگل های استوایی (عکس) شاخص آلودگی هوای تهران، امروز یکشنبه نحوه عبور هوشمندانه خرس‌های قطبی از روی یخ‌های نازک (فیلم) مصرف این ویتامین سبب کاهش التهاب بدن می‌شود منزوی‌ترین جمعیت‌های جهان از نظر ژنتیکی؛ از پارسیان هند تا مردم فنلاند تعطیلی‌ها، اعلام نتایج اعتراضات آزمون کیفیت بخشی را به تعویق انداخت روز مادر 1403؛ اس ام اس، پیام تبریک و متن های ادبی جدید برای تبریک به مادر و مادر شوهر (+استوری) روش جالب چینی ها در استفاده از خرچنگ برای کشت برنج! (+فیلم و عکس) آبی ژاپنی؛ این شلوار پاره نمی شود باید آن را نابود کنی تا خراب شود! (+فیلم و عکس) ماکارونی یا برنج کدامیک سالم‌تر است؟ جنگنده اف18 آمریکا با آتش خودی سرنگون شد راز موفقیت مالی چیست؟ یافته‌های شگفت‌انگیز یک پژوهش ۵۰ ساله امروز با ایرج میرزا: گویند مرا چو زاد مادر
اخبار و تحلیل های ترکیه