.png "عصر ایران")
۰۴ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۱۹
برطرف کردن درد سیاتیک به وسیله بادکش (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: برای مردم هرچه که در توان داریم را در طبق اخلاص خواهیم گذاشت (فیلم) مراحل دیدنی پرورش بوقلمون در آمریکا (فیلم) اولین واکنش پدر و مادر مونا کرمی به تجربه طلاق سپند امیرسلیمانی (فیلم) اسقف زن و چالش ترامپ / درخواست‌های معنادار در کلیسا از ترامپ (فیلم) تصاویری از آتش‌سوزی جدید در لس‌آنجلس آمریکا (فیلم) ضربان قلب بالا باعث کوتاه شدن عمر می‌شود (فیلم) مهارت تماشایی این خلبان جنگی در انجام مانور چرخشی شگفت‌انگیز (فیلم) غذای خیابانی در ترکیه؛ پخت غذاهای مختلف با ماهی در استانبول (فیلم) بازدید رئیس جمهور از ساحل رودخانه کارون در اهواز (فیلم) کارگری پزشکیان در اهواز (فیلم) اسکورت پزشکیان در اهواز (فیلم) تلاش احساسی زوج برای محافظت از فرزندشان در زلزله ۶/۵ ریشتری (فیلم) افشای متن نامه بایدن به ترامپ برای اولین بار در ایالات متحده (فیلم) خوشحالی زلنسکی از آزادی اسرای اسرائیلی از غزه (فیلم) دیدار دوستانه علی دایی با جمشید هاشم‌پور در رستورانش (فیلم)