.png "عصر ایران")
۰۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۲
سقوط تکه ابر از آسمان؛ رویدادی نادر و دیدنی (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس‌جمهور: در دوران سربازی به‌خاطر اینکه رفتار خوبی با ما نداشتند تصمیم گرفتم با پزشک شدنم زیربار هیچ حرف زوری نروم (فیلم) گل سوم پرسپولیس به مس سونگون توسط مسعود ریگی (فیلم) گزینه‌ای پرحاشیه برای دادستانی آمریکا (فیلم) گل اول پرسپولیس به مس سونگون توسط ژوائو/ پرسپولیس ۱ - مس ۰ (فیلم) یارانه دهک‌های ۴ تا ۹ واریز شد (فیلم) نظر جالب عادل فردوسی‌پور درباره نتایج تیم ملی فوتبال (فیلم) حمله خرس به گله گوسفندان و واکنش جالب چوپان (فیلم) سقوط تکه ابر از آسمان؛ رویدادی نادر و دیدنی (فیلم) ترفندی هوشمندانه برای کاشت سریع و آسان نهال (فیلم) حمله موشکی حزب‌الله به نهاریا (فیلم) واکنش مجدد ظفرقندی به عبارت "مقام عالی وزارت" (فیلم) بحران آب در شمال شرقی سوریه: اتهامات سنگین علیه ترکیه / بی‌برقی و بی‌آبی برای یک میلیون سوری (فیلم) یک شمش طلا با وزن ۳۰۰ کیلوگرم در دبی تولید شد (فیلم) پخت سنتی مرغ در روستاهای چین؛ طعم اصیل غذاهای محلی (فیلم) توضیحات وزیر رفاه درباره عدم پرداخت یارانه (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه