درمان اضطراب از دغدغه‌های خیلی از ما انسان‌هایی است که در گیر و دار زندگیِ پر تنش امروز هستیم. عوامل محیطی و اجتماعی در کنار دلایلی مثل ژنتیک و ارث، اضطراب را در یک فرد به وجود می‌آورد. علاوه بر اهمیت درمان اضطراب در یک فرد به دلیل تبعات جبران‌ناپذیری که بر سلامتِ روان دارد، این درمان برای بهبود حالِ عمومی یک جمع یا جامعه نیز ضروری است.

اما اضطراب دقیقا چیست؟ آیا باید آن را با استرس یکی بدانیم؟ تشویش، نگرانی و دلهره، دراکثر مواقع عادی است، چرا این حالت‌ها از ما در برابر خطرات بیرونی حفاظت می‌کند. اما گاهی ترس و نگرانی، از حالت عادی فراتر می‌رود.

وقتی اضطراب در یک فرد شدید شود، اختلال اضطراب (anxiety disorders) در او به وجود می‌آید. این اختلال گاهی ممکن است منشاء روشنی داشته باشد و گاهی هم نه. خیلی از اوقات، فردی که دچار اضطراب شده، نمی‌داند به چه دلیل چنین حسی را تجربه می‌کند. او با این ناآگاهی ممکن است تمام تصمیم‌های فردی، رفتارها و شخصیتش را دستخوش تاثیرپذیری از مشکلی بکند که راه‌حل‌های آن به راحتی قابل دسترسی است.

اما لازم است بدانیم تفاوت اضطراب و استرس در چیست؟

مشخص‌ترین تفاوت این دو، در دلیلِ به‌وجودآمدنشان است. دلیل استرس روشن است؛ مثلِ استرسی ناشی از بیماری، یک امتحان، یک اتفاق و مواردِ دیگری از این دست. اما دلیل اضطراب روشن نیست و همین آن را نیازمند انجام درمان و بررسی‌های عمیق دلایل به وجود آمدنش می‌کند.

اضطراب به‌خصوص وقتی بدل به اختلال شود، در ناخودآگاه فرد جا می‌گیرد و او اگر به دنبال این‌باشد که آن را کشف کند، احتمالا به تنهایی نتواند. اگر این اختلال مورد بی‌توجهی قرار بگیرد، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتِ دیگر روان‌شناسی، شامل انواع اختلال‌های فردی و مشکلات ارتباطی در زندگی فردِ مبتلا شود. به همین دلیل، روان‌کاوان و روان‌شناسان، تاکید زیادی بر درمان سریع اضطراب دارند.

اهمیت اضطراب، البته به معنایِ به فراموشی‌سپردن استرس نیست. هرچند استرس تا اندازه‌ای برای همه لازم است، اما اگر یک‌نفر استرس‌های تکرارشونده و طولانی در زندگی‌اش داشته باشد، در آینده دچار اختلال اضطراب خواهد شد.

پس به نوعی دو مفهوم استرس و اضطراب به یکدیگر بسیار وابسته‌اند و عدم درمان یکی، به عدمِ درمان دیگری و درمان یکی به درمان آن یکی نیز کمک می‌کند.

مشاوره درمان اضطراب

شکی نیست که درمان اضطراب نیازمند کمک یک دوم‌شخص است. متخصصان روان‌شناسی روش‌ها و راه‌کارهای بسیاری برای حل این اختلال دارند. مشاوره درمان اضطراب به افراد کمک می‌کند تا بتوانند تحت درمان، به زندگی و ذهن سالم برگردند.

اگر مطمئن نیستید که از این اختلال رنج می‌برید، پرسیدن سئوالات زیر از خودتان می‌تواند کمک‌کننده باشد.

آیا دائماً تنش دارید و احساس خطر می‌کنید؟
آیا گاهی حمله‌هایی ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی که منجر به تپش قلب شود را احساس کرده‌اید؟
فکر می‌کنید اضطراب شما در انجام رفتارهای روزمره‌تان اختلال ایجاد کرده است؟
از چیزی می‌ترسید که غیرمنطقی است اما نمی‌توانید جلوی آن را بگیرید؟
به نظرتان می‌آید که اگر کاری به انجام نرسد، یا روش انجامش فرق کند، اتفاق بسیار بدی در انتظار شماست؟
از جمع و هر نوع کار اجتماعی و مسئولیت‌پذیری گریزانید، چون شما را عمیقا نگران می‌کنند؟
آیا خیلی از اوقات فکر می‌کنید که اتفاق نامطلوبی قرار است بیفتد؟

اگر پاسختان به این سئوالات مثبت است و علائمی مانندِ احساس ترس و وحشت، مراقبت بیش از حد از خود، اشکال در تمرکز، تحریک‌پذیری و حس خالی‌شدن ذهن را نیز دارید، به نظر می‌آید نیازمند به یک جلسه مشاوره درمان اضطراب باشید، تا هم این مشکل را در خودتان پیدا کنید و هم برای درمان هر چه سریع‌ترش وارد عمل شوید.

بهتر است بدانید که در کنار تجربیات ذهنی و احساسی، اختلال اضطراب روی جسم شما نیز اثرگذار است.

موارد زیر اثرات جسمی این مشکل هستند:

تپش قلب
عرق کردن
سردرد و سرگیجه بی‌دلیل
بی‌خوابی و بد خوابی
ناراحتی معده و گاهی مشکل گوارش
تکرر ادرار یا اسهال
تنگی نفس
تنش یا انقباض در عضلات بدن
لرزیدن بدن

مشاور درمان اضطراب چطور می‌تواند کمک کند؟ متخصص این حوزه، با بررسی عواملی مانند وجود دیگر اختلال‌های روانی، بیماری‌های جسمی زمینه‌ای، سابقه خانوادگی، کودکی فرد و حتی مواردی مانند سوءمصرف مواد مخدر، سعی در ریشه‌یابی مشکل می‌کند.

بعد از بررسی ریشه‌ها باید تشخیص داده شود که اضطراب در کدام نوع خود است. چرا که این اختلال انواع زیادی دارد که هر کدام نشانه‌ها و اثرات متفاوتی دارند.

انواع اختلال اضطراب شامل این موارد هستند:

· اختلال اضطراب فراگیر

“GAD” وقتی تعریف می‌شود که یک فرد، به طور دائم نگرانی و ترس‌هایی داشته باشد که او را از فعالیت‌های روزمره‌اش باز داد. یا دائما فکر کرند اتفاق بدی در شُرُف وقوع است.

· اختلال هراس

این نوع از اختلال اضطراب، نشانه‌هایی مانندِ حملات مکرر، غیر منتظره، وحشت و همچنین ترس از تجربه حمله در گذشته را دارد.

· اختلال اضطراب اجتماعی

اگر یک نفر از دیده شدن توسط دیگران و انجام رفتار در جامعه دچار ترس شود،ممکن است دچار اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی باشد.

· اختلال استرس پس از سانحه

این اختلال اضطرابی شدید، می تواند در اثر یک اتفاقی که به فرد آسیب زده یا زندگی‌ش را تهدید کرده به وجود بیاید. آسیب‌زا یا تهدید کننده زندگی رخ دهد. “PTSD”، منجر می‌شود فرد مدام به یاد واقعه پیش‌آمده در گذشته بیفتد.

اختلال اضطراب جدایی

ترس و نگرانی از جدایی از یک نفر، گاهی آنقدر شدید و دائمی می‌شود که آن را بدل به یک اختلال جدی در زمینه اضطراب می‌کند.

اضطراب عصبی

اضطراب عصبی را نمی‌توان شاخه‌ای از اضطراب در تعاریف علمی در نظر گرفت. اما با این حال باید گفت، اضطراب عصبی وقتی در یک فرد به وجود می‌آید که عوامل استرس‌زا در زندگی او بیش از حد طولانی یا به صورت مداوم تکرار شده باشد. وقتی دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحله مقاومت تنیدگی پایان دهد، بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی آسیب‌پذیر خواهد شد.

درمان اضطراب عصبی

این نوع از ابتلا به اضطراب و انواع اختلال‌های اضطراب، برای درمان نیازمند ریشه‌یابی و گذراندنِ جلسات نسبتا دنباله‌دارِ روان‌شناسی و روانکاوی هستند. حتی این درمان می‌تواند به سمت مراجعه به روان‌پزشک هم سوق داده شود و دارودرمانی برای برخی از افراد، موثرتر عمل کند.

البته، روش درمان به شدت آن بسیار وابسته است. اما همانطور که گفتیم، بیشتر انواع اختلال اضطراب، با روان‌درمانی، دارودرمانی یا ترکیب هر دو، قابل درمان هستند. همچنین رفتار درمانیِ شناختی، مواجهه ‌رمانی یا حساسیت‌زدایی از روش هایی هستند که برای کاهش ترس و اضطراب در افراد استفاده می‌شوند. این شیوه در درمان اضطراب عصبی، انواع حملات پانیک، اضطراب فراگیر و فوبیاها موثر عمل می‌کند.

سایت درمان اضطراب

هرچند که اکثر ما برای درمان استرس و اضطراب به روان‌درمان‌گر مراجعه نمی‌کنیم و به همین‌دلیل نیز آمار این اختلال فردی در جامعه ایران بسیار بالاست، اما با این‌حال، آن دسته از افرادی که اقدام به درمان می‌کنند، اغلب در مطب‌های روان‌شناسی حضور پیدا خواهند کرد.

این در حالی است که تحقیقاتی نشان داده، درمان انواع مشکلات روان‌شناختی به روشِ آنلاین‌تراپی یا مشاوره آنلاین، نتیجه خوبی داشته است. مشکلات مربوط به سلامت روان را می‌توان از آن دست حوزه‌هایی دانست که افرادِ زیادی ترجیح می‌دهند به صورت آنلاین و با ارتباط تصویری و کلامی آن را حل کنند.

انتخاب مشاوره آنلاین یا یک سایت درمان اضطراب می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. زندگی‌کردن در یک کشور دیگر و عدم دسترسی به مشاوران هم‌زبان روان‌شناس، عدم توانایی جسمی در رفتن به مطب مشاور، احساس راحتی بیشتر با این شیوه، نداشتنِ زمان کافی و ترجیحِ آن به دلیلِ کاهش هزینه، دلایلی هستند که منجر به رضایت افراد از مشاوره آنلاین روانشناسی شده‌اند.

در این میان، چه سایت یا پلتفرمی بهترین سایت درمان اضطراب است؟

برای انتخاب چنین سایتی، شما باید چند نکته را در نظر بگیرید:

اعتبار و سابقه سایت روانشناسی
روان‌شناسان و روان‌کاوان متخصص و باتجربه
پشتیبانی و پاسخ‌دهیِ خوب
امکا ن پرداخت ارزی به صورت امن

سایت مشاوره روانشناسی آنلاین سیمیاروم، با دارا بودنِ این ویژگی‌های مهم، یکی از بهترین پلتفرم های برای درمان اضطراب و دیگر مشکلات روان‌شناختیِ فردی است. تا امروز ایرانیان زیادی از سراسر دنیا، با روان‌شناسان ایرانی در ارتباط قرار گرفته و درمان شده‌اند. مشاوران این سایت، فردی که نیاز به مشاوره درمان اضطراب داشته باشد را به بهترین روان‌درمانگر متصل می‌کنند تا بتواند بهترین نتیجه را بگیرد.

سایت روانشناسی سیمیاروم علاوه بر پرداخت امن ارزی و بین‌المللی و پرداخت امن ریالی، این امکان را فراهم کرده تا افرادی که از این سایت مشاوره دریافت می‌کنند، نامه‌ای از متخصص مربوطه برای بهره‌مندی از بیمه درمانی‌شان، دریافت کنند.

علاوه بر درمان اضطراب آنلاین در این سایت، می‌توان از حوزه‌های دیگر روان‌شناسی، مانندِ درمان انواع اختلال‌ شخصیت، مشاوره خانواده، زوج‌درمانی، مشاوره زناشویی و مشاوره کودک و نوجوان و فرزندپروری نیز استفاده کرد.

بیشتر بخوانید:

تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آنها

تماشاخانه