تاریخ:
شرطی که رهبر شهید انقلاب برای دامادشان گذاشتند 
درس پنجاه و دو
کاهش چربی های دور شکم با خواب کافی
اگرچه داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از عوامل کلیدی برای کاهش وزن است باما داشتن خواب کافی در حفظ تناسب بدن موثر است.
متخصصان
سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر
اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب میشود فرد مواد غذایی
کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است
تاثیر میگذارد و به بدن کمک میکند تا احساس سیری داشته باشد.
نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، میشود و در نتیجه فرد را به پرخوری وادار میسازد. نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد زنانی که خواب کافی ندارند به طور متوسط نسبت به زنان دیگر 300 کالری بیشتر مصرف میکنند.
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه هافینگتن پست، از سوی دیگر خواب کافی
چربی شکمی را از بین میبرد. استرس و اضطراب دو فاکتور کمک کننده مهم در
بروز چربی شکمی است که برخورداری از خواب کافی روش خوبی برای مقابله با آن
است.
خواب کافی ژنهای چربی را از بین میبرد. در یک بررسی جدید آمده است زنانی که در طول شبانه روز هفت تا 9 ساعت میخوابند نسبت به افرادی که از خواب کافی محروم هستند وزن کمتری دارند. خواب کافی انرژی فرد را افزایش میدهد. در صورتی که فرد در طول شب از خواب کافی برخوردار باشد در روز انرژی بیشتری دارد تا از عهده فعالیتهای روزانه برآید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سوئد: جنگ روسیه و ناتو در آینده نزدیک محتمل است تداوم چالش دریافت روادید تیم ملی پیش از دیدار با نیوزیلند اعتراض غنا به تصمیم کانادا برای عدم صدور ویزای توماس پارتی زمانبندی رقابتهای انتخابی تیمهای ملی کشتی در جام تختی روزهای پایانی بهار به چه کنسرتهایی برگزار میشود؟ پزشکیان به مردم: صبوری شما در برابر تنگناها و فشارهای اقتصادی، برای ما آزمونی بزرگ و مسئولیتی سنگین بود سیدمهدی طباطبایی: کسی فریب وحدتشکنان را نمیخورد تاریخسازی ژاپن در لیگ ملتهای والیبال واکنش شکیرا به شایعات عجیب پس از افتتاحیه جام جهانی آخرین وضعیت بازسازی ورزشگاه آزادی؛ میزبانی با ظرفیت ۶۰ هزار نفر نخست وزیر پاکستان به همتای قطری: توافق صلح به زودی برای امضای طرفها آماده میشود پوتین از طرحی برای دونباس رونمایی کرد علیرضا فغانی داور دیدار حساس فرانسه و سنگال شد هشدار نارنجی هواشناسی برای شمال غرب کشور لاهوتی در واکنش به مخالفت برخی نمایندگان با مذاکرات: عدهای همیشه خلاف جهت آب شنا میکنند