۰۲ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۳ - ۲۰:۱۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۴۷۵۶۷
تاریخ انتشار: ۰۹:۴۳ - ۰۳-۰۵-۱۳۹۳
کد ۳۴۷۵۶۷
انتشار: ۰۹:۴۳ - ۰۳-۰۵-۱۳۹۳

قبل از رفتن به باشگاه یک فنجان قهوه تلخ بخورید!

بعد از تمرین شدید در باشگاه که در آن بدن تحت فشار زیادی قرار گرفته و احساس خستگی در عضلات وجود دارد, نوشیدن یک فنجان قهوه میتواند این خستگی را کاهش دهد و بدن را بهتر و سریعتر ریکاوری کند.
کافئین یک ماده انرژی زا است که بیشتر افراد به منظور جلوگیری از خواب آلودگی کسب انرژی و چربی سوزی از آن استفاده میکنند. اما کافئین فواید بیشماری بخصوص برای ورزشکاران دارد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کسانی که قبل از تمرین یک فنجان قهوه تلخ مینوشند یا از مکملهای کافئین موجود در بازار استفاده میکنند در مقایسه با افرادی که در برنامه خود مصرف کافئین را ندارند از انرژی بیشتری در جابه جا کردن وزنه در حین تمرین برخوردارند.

توجه داشته باشید که پزشکان که میگویند قهوه برای کسانی که مشکل فشار خون دارند مناسب نیست. چون ضربان قلب را بالا میبرد و باعث مشکلات خواب میشود. اما محققان در اسپانیا با استفاده از تکنیک متاآنالیز خلاف این را ثابت کردند. یک فنجان قهوه حاوی 200 تا 300 میلی گرم کافئین است و میتواند فشار خون را نزدیک به 6 میلی متر جیوه افزایش دهد.

بعد از تمرین شدید در باشگاه که در آن بدن تحت فشار زیادی قرار گرفته و احساس خستگی در عضلات وجود دارد, نوشیدن یک فنجان قهوه میتواند این خستگی را کاهش دهد و بدن را بهتر و سریعتر ریکاوری کند و در روز بعد انرژی بیشتری در عضلات برای ادامه تمرین وجود دارد.

اگر از قهوه برای چربی سوزی استفاده میکنید سعی کنید مقدار بسیار کمی شکر به آن اضافه کنید و بیشتر از قهوه های ساده است که قابل گرم کردن در آب هستند استفاده کنید. پس از نوشیدن قهوه غافل نشویم و آن را در برنامه غذایی خود جای دهیم.
برچسب ها: باشگاه ، قهوه تلخ
ارسال به دوستان
تصاویری دیدنی از قدیمی‌ترین موجود زنده جهان/ این موجود تا ۵۰۰ سال عمر می‌کند (فیلم) رد اتهامات آمریکا علیه «محمدرضا نوری» از سوی ایران دولچه و گابانا با حجاب کامل، ریاض را تسخیر کرد! (+فیلم و عکس) تا زدن یک تیشرت توسط ربات تسلا (فیلم) تصاویری از سقوط هواپیما در گرامادو برزیل (فیلم) فاجعه در اولدترافورد؛ منچستریونایتد با ۳ گل تحقیر شد آخرین تلاش‌های پوتین برای حفظ پایگاه در سوریه به کجا می‌رسد؟ مشاور امنیت ملی آمریکا: امیدوارم «ترامپ» با ایران به توافق برسد این ژاپنی، مطمئن ترین خودرو جهان است! (عکس) بررسی لایحه اصلاح قانون به کارگیری سلاح توسط ماموران گلکسی اس ۲۵ اولترا؛ غول جدید سامسونگ در راه است! (عکس) علی دایی: پیشنهادی برای هدایت پرسپولیس نداشته‌ام و قصد بازگشت به فوتبال را ندارم غذای روستایی اوکراینی؛ کباب کردن متفاوت ۶ مرغ در تنور (فیلم) خلاقیت دروازه‌بان ساوتهمپتون؛ دستکش ۴ انگشتی رمسدیل سوژه رسانه‌ها شد (+عکس) پرسپولیس چگونه با گاریدو تسویه کرد؟