.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۰۱:۰۳
هواشناسی: فردا هوای بیشتر کشور صاف و آفتابی است (فیلم) دوران یائسگی را مدیریت کنید
محققان توصیه می‌کنند: تغذیه مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فواید و خواص گیاه تاج خروس شگفت انگیز است + روش مصرف نفوذی یا شبکه نیابتی؟ ۲ کشته بر اثر سقوط جرثقیل تاور کرین در کرمانشاه تله‌پورت کوانتومی چیست؟ لحظه به رگبار بستن مناره یک مسجد در حال اذان توسط نظامیان اسرائیلی - غزه (فیلم) یک زن دارای تابعیت ترکیه در دولت جدید سوریه سمت گرفت جزییات تکان دهنده از مرگ یک زن در مرکز نگهداری از معلولان تشکر ترامپ از ایلان ماسک به خاطر کمک به پیروزی در انتخابات (فیلم) بازداشت 3 نفر به دلیل آلودگی ۱۷۰ هکتار زمین کشاورزی در لرستان آتش گرفتن چادر‌های آوارگان بر اثر بمباران غرب خان یونس در جنوب نوار غزه توسط اسرائیل (فیلم) تکذیب روایتی از دیدار پزشکیان و رهبری با موضوع حجاب پست معنا دار خبرگزاری آناتولی ترکیه : در 22 روز اتفاق افتاد، 2 رئیس و 2 وزیر! (عکس) عضو شورای عالی فضای مجازی: مسئله رفع فیلترینگ این هفته در شورای عالی فضای مجازی به نتیجه خواهد رسید (فیلم) نماینده گم‌شده کنگره در یک مرکز مراقبتی پیدا شد لحظه باورنکردنی شکار تمساح توسط کوسه در سواحل استرالیا (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه