عصر ایران؛ شادی مکی (تهیه و تنظیم): اعتماد کردن نه تنها اولین قدم برای برقراری ارتباط با سایرین است بلکه نقش آن در گذران با کیفیت زندگی روزمره و تامین نیازها هم غیرقابل انکار است.

با این حال اعتماد کردن به دیگران برای برخی افراد دشوار یا اساساً غیرممکن است. افراد دارای تله ذهنی بی‌اعتمادی دچار احساس سوء‌ظن نسبت به دیگران بوده و گمان می‌کنند دیگران قصد دارند به آنها ضربه بزنند.

این طرح‌واره‌ها غالبا در نتیجه سوء استفاده، غفلت یا آسیب‌های گذشته در فرد شکل می‌گیرد. به دلیل همین احساس آنها غالبا بیش از دیگران احساس ناامیدی می‌کنند تا ایی که ممکن است برقراری و لذت بردن از روابط عاطفی و جنسی برایشان دشوار باشد:

دلایل شکل‌گیری طرح‌واره بی اعتمادی

بدرفتاری اعضای خانواده و تحقیر و توهین دائمی نسبت به کودک
استفاده از تنبیه به جای برخورد مناسب با کودک
قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده جنسی در کودکی
حضور در محیط خانوادگی پر کشمکش و دعوا

روش‌های بروز بی‌اعتمادی در افراد مبتلا به این تله

افراد مبتلا به تله برای رهایی از احساسات منفی ناشی از این احساس خود و پرهیز از بدرفتاری دیگران معمولا سه‌روش را در پیش می‌گیرند.

1- اجتناب؛ افراد با سبک اجتنابی، برای پیش‌گیری از مورد سو استفاده واقع شدن به شدت از برقراری رابطه دوستانه پرهیز می‌کنند و سعی می‌کنند با گوشه گیری از احساسات منفی خود نسبت به دیگران که ناشی از همین تله است اجتناب کنند.

2- جبران بیش از حد
در این سبک فرد مبتلا، برای برای جلوگیری از آسیب دیدن احتمالی از دیگران، پیش‌دستی کرده و اقدام به ضربه زدن و سو استفاده از دیگران می کنند. این گروه سعی می‌کنند با انجام دادن رفتاری مشابه آنچه که می‌ترسند دیگران نسبت به آنها انجام دهند با تله بی‌اعتمادی خود کنار بیایند.

3- تسلیم
افراد دارای این سبک ، خود را برای مورد سوء استفاده قرار گرفتن و آسیب‌دیدن توسط دیگران آمده کرده و نقش قربانی را ایفا می‌کنند. این افراد سعی می‌کنند از بدرفتاری د یگران ناراحت نشده و رفتارهای نادرست و تحقیرآمیز آنها را تحمل می‌کنند.

ویژگی‌های شریک عاطفی مبتلایان به طرح ‌واره بی اعتمادی

گاهی این افراد درگیر شریک عاطفی با ویژگی‌های آزاردهنده می‌شوند با این حال جدا شدن از این شریک برای فرد مبتلا بسیار سخت است،‌ در ادامه برخی ویژگی‌های مشترک این شرکای عاطفی را می‌خوانید.

تحقیر کننده فرد در مقابل دوستان و خانواده‌
توهین مداوم و ایجاد احساس بی‌ارزشی در فرد مبتلا
عدم احترام به نیازهای فرد
شریک عاطفی بی‌رحم نسبت به فرد و دیگران
استفاده از زبان حمله و تهدید برای واداشتن فرد به انجام آنچه می‌خواهد
خیانتکار
ناسازگار و سوءاستفاده کننده

درمان تله بی‌اعتمادی

درمان این تله اگر چه سخت و طولانی است اما ممکن است. توجه کنید که درمان و رفع این طرحواره می‌تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد به همین دلیل ضروریست برای رفع این تله به روان‌درمانگر متخصص مراجعه کنید.

یکی از راهکارهای غلبه بر تله بی‌اعتمادی تحلیل خاطرات آسیب‌زایی است که در دوران کودکی برای شما اتفاق افتاده است و به مرور منجر به شکل‌گیری تله بی‌اعتمادی شده است. تحلیل این خاطرات به تنهایی امکان‌پذیر نیست و لازم است حتما از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید. در واقع بهره‌گیری از حمایت یک متخصص فرد دارای تله بی‌اعتمادی می‌تواند از روش تحلیل خاطرات آسیب‌زا در دوران کودکی استفاده کند.

به بیان دیگر فرد می‌تواند با کمک متخصص تحلیل خاطرات آسیب‌زایی که در دوران کودکی برای او رخ داده و به تدریج باعث ایجاد این تله در او شده است بر این حس خود غلبه کند. همچنین این افراد می‌توانند از الگوهای رفتاری جدید استفاده کنند یعنی برای تغییر ذهنیت خود تلاش کنند و با دیگران ارتباط بگیرند.

در این روش فرد سعی می‌کند مادامی که شواهد قانع‌کننده‌ای مبنی بر آسیب دیدن از سمت دیگران پیدا نکرده است،‌ او را قضاوت نکرده و واکنشی نسان ندهد. این روش موجب می‌شود که کم‌کم فرد بتواند به دیگران اعتماد کرده و به آنها نزدیک شود و حتی تعامل کند.

بیشتر بخوانید:

تلۀ ذهنی شکست/ مشخصات و راه درمان

خودآزارها از تحقیر و توهین لذت می‌برند/ مازوخیسم چیست؟

تماشاخانه