امروزه اضافه وزن و چاقی از مشکلات جسمی رایجی است که بسیاری از افراد دچار آن شده اند. رژیم لاغری یکی از راه های کاهش وزن برای رسیدن به تناسب اندام است اما تفاوت های بسیاری بین انواع رژیم لاغری وجود دارد. رژیم های لاغری باید به صورت اصولی و تحت نظر پزشک انجام شود تا بدن از آسیب به دور باشد. رژیم های لاغری هر فرد را با توجه به سن، وزن، تحرک و سبک زندگی افراد توصیه می کنند. تغذیه تا ۷۰ درصد در فرایند کاهش وزن موثر است.
توجه داشته باشیم احتمال آسیب بدن با رژیم های سخت وجود دارد. برخی از رژیم های سخت ممکن است آسیب رسان باشد اما با توجه به اینکه افراد نتیجه ی مطلوب و دلخواه خود را در مدت زمان کم دریافت می کنند، به سمت این رژیم ها جذب می شوند. در نهایت ممکن است برخی رژیم های سخت و بی قاعده علاوه بر ایجاد مشکلات جسمی، باعث عضله سوزی شوند. برخی از عوارض شایع رژیم های سخت عبارتند از:
معمولا رژیم های لاغری نسبت به جراحی های چاقی تهاجم کمتری دارند اما لزوما همه ی آن ها بی خطر نیستند. با رژیم های سخت لاغری، ممکن است سریعترین کاهش وزن را تجربه کنید اما توجه کنید که ممکن است این کاهش وزن جزو پرخطرترین لاغری ها باشد. در رژیم های سخت با فشار بر ذهن و جسم، سختی هایی را متحمل خواهید شد این درصورتی است که با انجام برخی جراحی های چاقی مانند عمل بای پس معده، اسلیو معده و ... تغییرات بیشتر و کم خطرتری را مشاهده خواهید کرد. با انجام عمل جراحی چاقی و با رعایت قواعدی منطقی، کاهش وزنی امن و مطمئن را تجربه می کنید.
در صورتی که می خواهید با عوارض بسیار کم، لاغری را تجربه کنید، پیشنهاد می شود از یک پزشک و متخصص جراح لاغری مشاوره بگیرید تا علاوه بر آگاهی درمورد عوارض رژیم های لاغری سخت، از روش های جایگزین و کم خطری مانند انواع جراحی های چاقی و لاغری مناسب آگاه شوید.
دکتر محمدرضا عبدالحسینی جراح چاقی و متابولیک و دارای مدرک جراح ممتاز از کنفدراسیون جراحی چاقی و اختلالات متابولیک اروپا و دارای فلوشیپ جراحی لاپاروسکوپی پیشرفته یکی از پزشکان حاذق، درمان کننده ی چاقی و دیابت نوع ۲ می باشد. همچنین شما می توانید برای مشاهده ی نمونه کارها و دریافت مشاوره به سایت دکتر عبدالحسینی مراجعه فرمایید.
هدف سخت ترین رژیم های لاغری در تمام دنیا این است که افراد در مدت زمان کوتاه، بیشترین کاهش وزن را شاهد باشند. یکی از سخت ترین رژیم های لاغری دنیا، رژیم لاغری کانادایی است. رژیم کانادایی که به رژیم ۱۴ روزه نیز معروف است با این هدف که در طی دو هفته چیزی حدود ۷ تا ۱۳ کیلوگرم کاهش وزن را داشته باشید انجام می شود. رژیم لاغری کتوژنیک، مونو رژیم ها، رژیم پاکسازی، رژیم جنرال موتورز و ... جزو رژیم های لاغری سخت و خطرناک هستند که در ادامه ی مقاله به قواعد و عوارض آن ها اشاره خواهیم کرد.
به طور کلی رژیم کانادایی را به چند نوع 5 یا ۷ یا ۱۳ روزه تقسیم کرده اند که رژیم ۱۳ روزه رژیم اصلی کانادایی است. رژیم کانادایی یکی از سخت ترین رژیم های غذایی می باشد که در مدت کمی سبب افزایش متابولیسم بدن شده و کاهش وزن را به همراه خواهد داشت. در این رژیم شوک شدیدی با کاهش چربی و انرژی، به بدن وارد می شود چراکه تمامی قندهای مصنوعی و فست فود حذف شده و سبزیجات، میوه و حبوبات جایگزین آن ها می شود.
تنقلات، سس، شیرینی، انواع نوشیدنی های انرژی زا و الکل جزو ممنوعه های این رژیم هستند.
در این رژیم، میان وعده وجود ندارد و شام سبک و در ساعات اول شب صرف می شود. در صورتی که شام زودتر صرف شود، فرد تا وعده ی صبحانه، مدت زمان بیشتری را با معده ی خالی می گذراند و این موضوع سبب کاهش وزن بیشتر می شود.
در رژیم کانادایی مصرف پروتئین بالا و مصرف کربوهیدرات و چربی بسیار کم خواهند بود. غذاهایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ متابولیسم بدن را بالا می برند چراکه برای هضم به انرژی بیشتری نیاز دارند. همچنین افراد گیاهخوار می توانند پروتئین مورد نیاز بدن در رژیم کانادایی را با مصرف حبوبات و غلات مانند لوبیا، سویا، کلم بروکلی و ... به دست آورند. مصرف آب در این رژیم بسیار حیاتی است و نباید در نوشیدن آب کوتاهی شود.
برنامه ی رژیم کانادایی باید به درستی اجرا شود تا نتیجه ی دلخواه دیده شود چراکه کالری غذاهای مصرفی حساب شده است و هرگونه ایجاد تغییر در آن، کالری دریافتی بدن را نیز تغییر می دهد به همین دلیل جزو سخت ترین و سریع ترین رژیم های لاغری می باشد. در رژیم کانادایی به صورت میانگین روزانه ۶۰۰ کالری دریافت می کنید که بسیار کمتر از مقدار میانگین است. همچنین رژیم کانادایی را نباید بیش از ۲ بار در سال در برنامه ی لاغری خود قرار داد.
در مواردی که افراد زمان کمی برای کاهش وزن دارند، این رژیم را در برنامه ی خود قرار می دهند که عوارض نامناسبی را در پی دارد. علاوه بر چربی سوزی، سوء تغذیه در این رژیم می تواند سبب عضله سوزی شود. با کم شدن مواد غذایی دریافتی، مقدار ویتامین و مواد معدنی بدن نیز کم خواهد شد. برخی از عوارضی که طی رعایت رژیم کانادایی ممکن است به آن دچار شوید عبارتند از:
سرگیجه و سردرد
خستگی و تحریک پذیری
اختلال در تمرکز و انجام کارها
یبوست
اسهال و استفراغ
بوی بد و بد طعم بودن دهان
کم خونی
پوکی استخوان
و ...
بدن ما برای رفع نیاز های خود به کربوهیدرات وابسته است اما در این رژیم تقریبا تمامی کربوهیدرات مصرفی از برنامه غذایی فرد حذف می شود در نتیجه بدن علاوه بر انرژی غذای دریافتی از چربی های بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند. چربی های بدن مورد هجوم قرار می گیرند تا جایگزین کربوهیدرات شوند بدین صورت با کاهش چربی موجود در بدن، وزن فرد نیز کاهش می یابد. با حذف کربوهیدرات، بدن مدت زمان بیشتری را بدون حس گرسنگی می گذراند. در این رژیم استفاده از پروتئین و چربی در تغذیه فرد، با توجه به برنامه ی تحت نظر متخصص موردی ندارد.
این رژیم تا حد زیادی به رژیم کتو شبیه می باشد و جزو رژیم های کتوژنیک به حساب می آید. این رژیم با حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی فرد آغاز می شود. پروتئین، فیبر و چربی ها جایگزین مناسبی برای هرگونه شیرینی جات، برنج، سیب زمینی و روغن های سرخ کردنی است.در این رژیم دو هفته ی اول مصرف کربوهیدرات تقریبا به صفر می رسد، سپس به صورت تدریجی برخی مواد مانند برنج، جو، مواد غذایی دارای قند طبیعی به برنامه غذایی اضافه می شود.
این رژیم غذایی در دهه نود میلادی معرفی شد و یکی دیگر از سخت و سریع ترین رژیم هااست با این رژیم در یک دوره ی ۷ روزه، ۷ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. اساس این رژیم بر چربی سوزی است و با نوشیدن آب به مقدار زیاد سم زدایی بدن انجام می شود. به طورکلی این رژیم تایید نمی شود چراکه اصلی ترین موادغذایی در این رژیم جای ندارند. برای مثال کالری یک روز را تنها با خوردن میوه های مختلف سپری می کنید و یک روز را به مصرف سبزیجات خام و یا پخته اختصاص می دهید اما درصورتی که می خواهید مواد غذایی مغذی مانند سیب زمینی را در برنامه تان قرار دهید، بهتر است مصرف آن در ابتدای روز و به صورت کنترل شده باشد. برنامه ی غذایی روز بعد با ترکیب میوه و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی سپری می شود.
همانطور که مشخص شده است مواد پروتئینی و چربی های سالم در رژیم جنرال موتورز دیده نمی شود در نتیجه برخی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به مقدار کافی تامین نمی شوند. این رژیم اصلا برای طولانی مدت مناسب نیست. علاوه بر این در رژیم جنرال موتورز به دلیل عدم مصرف پروتئین کافی، احساس گرسنگی فرد در طی روز بیشتر خواهد شد. موارد گفته شده از عوایب این رژیم هستند که در نهایت موجب عوارض جانبی مانند خستگی، سردرد، ضعف عضلات و ... می شود.
همانطور که متوجه شدیم کاهش وزن سخت و غیر اصولی می توانند آسیب های جبران ناپذیری برای بدن داشته باشند. ارزش سلامتی شما در مقابل عوارض جانبی ناشی از رژیم های لاغری سخت، بسیار بیشتر است.
شل شدن پوست، ریزش موی شدید، عضله سوزی، مشکلات کبد و مشکلات گوارشی تنها نمونه هایی از عوارض ناشی از رژیم نادرست هستند. با جراحی لاغری در سریع ترین زمان به وزن دلخواهتان می رسید و به صورت کنترل شده کاهش وزن را تجربه خواهید کرد و از عوارض بسیاری که رژیم های لاغری سخت خواهند داشت، دور خواهید بود. برای دریافت مشاوره ی حرفه ای لاغری به متخصص جراح لاغری ماهر مراجعه فرمایید. دکتر محمدرضا عبدالحسینی عضو انجمن جراحی چاقی و متابولیک هستند که بهترین خدمات جراحی لاغری را برای شما خواهند داشت.