برای بهبود سلامت گوارشی، توصیه می‌شود مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید؛ زیرا این مواد حاوی آنزیم‌هایی هستند که برای تقویت بافت معده بسیار مفیدند. همچنین، بهتر است از رژیم‌های غذایی که سرشار از قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده هستند، خودداری کنید. این نوع خوراکی‌ها می‌توانند تأثیرات منفی بر سیستم گوارشی بگذارند.
به گزارش فرطب، براساس گزارشات منتشر شده، یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی در بیماران، اختلالات عملکردی مانند سوزش سر دل و ریفلاکس معده است. بسیاری از افراد به‌منظور کنترل ریفلاکس معده، بدون تجویز پزشک اقدام به مصرف داروهای مختلف می‌کنند. لازم است توجه داشته باشید که مصرف طولانی‌مدت این داروها ممکن است اثرات جانبی جدی مانند پوکی استخوان، آسیب به کلیه‌ها، زوال عقل، کمبود ریزمغذی‌ها، افزایش خطر عفونت‌ها و حتی سرطان معده به‌همراه داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک مشورت کنید تا از بروز مشکلات جدی پیشگیری شود.
داروهای مهارکننده پمپ پروتون (PPI) از پرمصرف‌ترین داروها برای درمان مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس معده و زخم معده هستند. از معروف‌ترین این داروها می‌توان به امپرازول، لانسوپرازول، پانتوپرازول، رابپرازول و اسمومپرازول اشاره کرد. این داروها به‌ویژه برای افرادی که داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن مصرف می‌کنند، به‌عنوان محافظ معده تجویز می‌شوند. استفاده از PPIها، اگرچه در بیماری‌های گوارشی موثر است، باید با تجویز پزشک صورت گیرد، زیرا مصرف طولانی‌مدت آن‌ها ممکن است عوارضی مانند کمبود ریزمغذی‌ها و خطر عفونت‌ها را به همراه داشته باشد.
استفاده از داروهای محافظ معده نباید جایگزین مراقبت‌های پیشگیرانه و عادات سالم غذایی شود. برای داشتن سیستم گوارشی سالم، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه توصیه می‌شود، زیرا آنزیم‌های موجود در این مواد برای تقویت بافت معده بسیار مفید هستند. همچنین باید مصرف قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده را کاهش دهید، زیرا این مواد به‌خوبی هضم نمی‌شوند و می‌توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند. علاوه بر رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی نیز برای بهبود سلامت عمومی و کاهش علائم رفلاکس بسیار مفید است.
سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای تقویت سلامت گوارشی است. این میوه به دلیل خواص ضدالتهابی و ادرارآور خود، علاوه بر کمک به عملکرد بهتر روده، به عنوان یک ملین ملایم برای درمان یبوست نیز عمل می‌کند. همچنین سیب به‌دلیل داشتن پکتین و گلیسین، می‌تواند در کنترل و کاهش علائم ریفلاکس معده مؤثر باشد. مصرف منظم سیب به شما کمک می‌کند تا عملکرد سیستم گوارشی خود را بهبود بخشید و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کنید.
بیکربنات سدیم به‌دلیل خاصیت قلیایی خود یکی از محافظ‌های طبیعی موثر برای معده به شمار می‌رود. این ماده به تنظیم اسید معده و جلوگیری از سوزش سر دل کمک می‌کند. با این حال، مصرف زیاد بیکربنات سدیم ممکن است منجر به مشکلاتی مانند هیپوکالمی و هیپوناترمی شود. بهتر است بیکربنات سدیم با مشورت پزشک و به‌صورت محدود مصرف شود تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری گردد. برای تسکین مشکلات گوارشی، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از آن را در آب مخلوط کرده و پس از غذا میل کنید.
آب آلوئه‌ورا یکی از محافظ‌های طبیعی و مقرون به‌صرفه برای معده است. این نوشیدنی به‌دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، به کاهش التهاب و تسکین مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس معده کمک می‌کند. برای استفاده از آب آلوئه‌ورا، می‌توانید مقداری از ژل گیاه را در آب مخلوط کرده و پس از غذا میل کنید. اما به‌خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آلوئه‌ورا ممکن است باعث اسهال و استفراغ شود، بنابراین آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
سرکه سیب ارگانیک یکی دیگر از محافظ‌های طبیعی معده است که به هضم غذا و جلوگیری از رفلاکس معده کمک می‌کند. این ماده باعث تعادل فعالیت آنزیم‌های گوارشی شده و تخلیه معده را بهبود می‌بخشد. برای بهره‌مندی از خواص سرکه سیب، توصیه می‌شود یک قاشق چای‌خوری از آن را در یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از غذا میل کنید. مصرف منظم این ترکیب می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و جلوگیری از مشکلاتی مانند رفلاکس معده کمک کند.
بابونه به‌عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی برای محافظت از معده و تسکین سوزش سر دل شناخته می‌شود. این گیاه به دلیل خواص ضدالتهابی خود، به ترمیم و محافظت از مخاط معده کمک می‌کند. برای بهره‌گیری از خواص بابونه، توصیه می‌شود دمنوش آن را به‌صورت ولرم و قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید تا به محافظت و تقویت بافت معده کمک کند.
شیرین‌بیان به دلیل خواص ضدباکتریایی خود، به‌عنوان یک محافظ طبیعی برای دیواره معده عمل می‌کند. این گیاه به تولید یک لایه ژل‌مانند روی دیواره معده کمک می‌کند که از آن در برابر اسید معده محافظت می‌کند. مصرف شیرین‌بیان به صورت دمنوش یا عصاره می‌تواند به کاهش علائم گوارشی و تسکین رفلاکس معده کمک کند. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط انجام شود تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.
آب کلم تازه به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود، یکی از روش‌های طبیعی و موثر برای درمان زخم معده به شمار می‌رود. مصرف منظم آب کلم تازه با معده خالی می‌تواند به بهبود زخم‌های معده و تقویت بافت آن کمک کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای بهره‌برداری از خواص ضد التهابی کلم، آب آن را به صورت تازه و به مقدار معقول مصرف کنید تا مشکلات گوارشی را کاهش دهید.
داروهای مهارکننده پمپ پروتون (PPI) برای درمان مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس معده و زخم معده بسیار موثر هستند، اما مصرف طولانی‌مدت آن‌ها باید با تجویز پزشک انجام شود. برای پیشگیری از مشکلات گوارشی، رعایت رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات و انجام ورزش‌های ملایم بسیار مهم است. استفاده از محافظ‌های طبیعی معده مانند سیب، آلوئه‌ورا، سرکه سیب و دمنوش بابونه می‌تواند به کاهش علائم گوارشی کمک کند.