مصرف دمنوش لاغری یک ماهه یکی از روش‌های لاغری پرطرفدار در دنیای کاهش وزن است که به راحتی میتوان تهیه کرد و از آن لذت برد. بسیاری از گیاهان دارویی دارای خواص چربی‌سوزی هستند. این گیاهان در ترکیب با یکدیگر، دمنوش‌های لاغری قدرتمندی را تشکیل می‌دهند. برخی از دمنوش‌ها نیز خاصیت چربی سوزی ندارند، اما به دلیل ایجاد آرامش در بدن و کاهش استرس می‌توانند پرخوری عصبی را کاهش دهند.
به گزارش مجله سلامت دکتر کرمانی، چای و دمنوش‌های لاغری که غالبا با اسامی (slimming tea) یا (weight-loss tea) شناخته می‌شوند با بالا بردن سوخت و ساز بدن، به مرور موجب از بین رفتن چربی‌های اضافه بدن می‌شوند.
در ادامه با مهمترین دمنوش های لاغری یک ماهه آشنا می‌شوید که به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کنید. البته توجه داشته باشید حتما زیر نظر پزشک، متخصص یا مشاور تغذیه از گیاهان چربی سوز استفاده کنید تا دچار عوارض آنها نشوید:
زنجبیل به دلیل داشتن طعم و طبعی گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می‌دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است، دمنوش زنجبیل میل کنید و یا زنجبیل تازه را به صورت معکب‌های کوچک خرد و خشک کرده و آن را به غذاها و چای خود اضافه کنید.
تهیه دمنوش زنجبیل بسیار ساده است. کافیست یک تکه زنجبیل تازه را رنده کرده و به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس آن را شیرین کنید. برای طعم بهتر می‌توانید به آن لیمو یا عسل اضافه کنید.
قهوه خام تفت داده نشده، کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی‌اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می‌کند. قهوه سبز کارایی رژیم غذایی، ورزش و در نتیجه میزان کاهش وزن را تا حدودی افزایش می‌دهد.
اگر قهوه سبز شما به صورت دانه است، آن را به صورت پودر درآورید. حالا پودر قهوه سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را از صافی رد کنید تا تفاله‌های قهوه از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به آن کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا می‌تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست.
یک قاشق چایخوری پودر ماچا را در یک کاسه کوچک بریزید. حدود ۸۰ میلی‌لیتر آب داغ (نه جوش) به آن اضافه کنید. با استفاده از یک چاوشن (چوب مخصوص هم زدن چای ماچا) به مدت حدود ۳۰ ثانیه به آرامی هم بزنید تا پودر کاملا حل شود و کف روی آن ایجاد شود.می‌توانید برای طعم بهتر، شیر گرم یا سرد، شیر سویا یا شیر بادام به آن اضافه کنید و با کمی شیرینی طبیعی مانند عسل یا استویا شیرین کنید.
مصرف نعناع سبب می‌شود حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا برود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع عوارض جانبی و تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن نیز ندارد.
اگر می‌خواهید از برگ نعناع تازه استفاده کنید، چند برگ نعناع را بشویید و آنها را پاره کنید. اگر از نعناع خشک استفاده می‌کنید، یک قاشق چایخوری نعناع خشک کافی است. برگ‌های نعناع یا پودر نعناع خشک را در یک فنجان بریزید و آب جوش روی آن بریزید.
اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و خواص آن به خوبی استخراج شود. حالا دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های نعناع از آن جدا شود. اگر مایلید، می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
هل، میوه‌ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، حاوی فیبر بالایی است؛ در نتیجه احساس سیری را در فرد افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد.
همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی‌سوز طبیعی عمل می‌کند. استفاده از دمنوش لاغری خانگی سریع هل همراه با برنامه غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است.
آب را در یک قوری یا کتری بجوشانید. غلاف های هل را بشکنید و دانه های داخل آن را به قوری اضافه کنید. آب جوش را روی دانه های هل بریزید و اجازه دهید به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا دانه های هل از آن جدا شود. اگر دوست دارید، می توانید به دمنوش عسل، نبات یا شکر اضافه کنید.
رویبوس آنتی‌اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، می‌توانند از این دمنوش استفاده کنند، زیرا از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافت‌های چربی می‌شود، اما به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
آب را در قوری یا کتری بجوشانید. رویبوس را به قوری اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های چای از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به آن کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
در طول رژیم، بدن آب زیادی از دست می‌دهد. مواد موجود در گل محمدی کمک می‌کند کلیه‌ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج و آن را سم‌زدایی کند. علاوه بر این بدن را نیز هیدراته نگه می‌دارد؛ یعنی مانع از دست دادن آب بدن می‌شوند.
آب را در قوری یا کتری بجوشانید. گلبرگ‌های خشک شده گل محمدی را به قوری اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد تا رنگ و عطر گلبرگ‌ها به طور کامل به آب منتقل شود. دمنوش را از صافی رد کنید تا گلبرگ‌ها از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
جینسینگ انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسوم‌تر است. جینسینگ موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و برای از دست دادن چربی‌های اضافی بدن مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا می‌برد و سبب می‌شود به راحتی ورزش کنیم.
جینسینگ به تعادل قند خون نیز کمک می‌کند. استفاده از این ماده در کنار سبک زندگی سالم (برنامه غذایی مناسب و ورزش) موثر است. تاکید می‌کنم تمام دمنوش‌های لاغری باید در یک برنامه غذایی سالم مصرف شوند تا اثرگذار باشند.
ریشه جینسینگ خشک شده را به قطعات کوچک خرد کنید. تکه‌های جینسینگ را در یک فنجان بریزید و آب جوش روی آن بریزید. اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و خواص جینسینگ به طور کامل به آب منتقل شود. دمنوش را از صافی رد کنید تا تکه‌های جینسینگ از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند. کبد مسئول سم زدایی بدن است بنابراین نقش موثری در سوخت و ساز آن دارد. سلول‌های موجود در کبد چربی‌ها را می‌شکنند و به انرژیِ قابل استفاده تبدیل می‌کنند.
در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و اشتها را تنظیم می‌کند. دمنوش قاصدک و نعناع به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و دمنوشی قدرتمندی برای محافظت از کبد است.
یک فنجان آب را بجوشانید. ۱ تا ۲ قاشق چایخوری مخلوط برگ قاصدک خشک و نعناع خشک را به آب جوشیده اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. آن را صاف کرده و میل کنید.
استرس و اضطراب از عوامل بی‌خوابی هستند. از طرفی خواب نامنظم سبب افزایش وزن می‌شود. این دمنوش، آنتی‌اکسیدان بالایی دارد که به دفع چربی‌ها و بافت‌های مرده کمک می‌کند. از همه مهم‌تر اینکه یک آرامش بخش قوی است و موجب جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا می‌شود. این موضوع به خودی خود در کنترل اشتها بسیار موثر است. به همین دلیل اگر در کنار یک رژیم غذایی استاندارد مصرف شود، یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو خواهد بود.
گل‌های بابونه خشک را در یک فنجان بریزید. سپس آب جوش را روی گل‌های بابونه بریزید. اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. از این گیاه به عنوان یک آرام بخش قوی و دمنوش لاغری شکم میتوان یاد کرد. برگ‌های مریم گلی برای سوء‌هاضمه، نفخ معده و درد شکم بسیار مفید است.
این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است که بدن را پاکسازی می‌کند. همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.
آب را در قوری یا کتری بجوشانید. برگ‌های خشک شده مریم گلی را به یک فنجان بریزید. حالا آب جوش را روی برگ‌های مریم گلی بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد تا رنگ و عطر گیاه به خوبی به آب منتقل شود. دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های مریم گلی از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
با زرشک نیز میتوان یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو تهیه کرد. زرشک میوه‌ای ترش و سرشار از خاصیت است که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکاست.
دمنوش زرشک سبب افزایش چربی‌سوزی در بدن می‌شود، اما هیچ کس تاکنون با مصرف یک نوع دمنوش به وزن ایده‌آل خود نرسیده است. می‌توانید از دمنوش زرشک در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تاثیر آن را افزایش دهید.
زرشک‌ها را به خوبی بشویید تا گرد و غبار آن گرفته شود. حالا آب را در قوری یا کتری بجوشانید و زرشک‌های شسته شده را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید. برای شیرین کردن دمنوش می‌توانید از عسل یا نبات استفاده کنید.
رزماری نیز بهترین دمنوش لاغری یک ماهه محسوب می‌شود. گیاهی معطر که در اغلب نقاط ایران رشد می‌کند، آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربی‌سوزی را در بدن افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، گیاه رزماری آنزیم لیپاز را نیز مهار می‌کند. لیپاز آنزیمی است که مولکول‌های چربی را می‌شکند و سبب احساس سیری و کاهش سرعت هضم غذا می‌شود.
دمنوش لاغری رزماری آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربی‌سوزی را در بدن افزایش می‌دهد.
اگر از برگ تازه رزماری استفاده می‌کنید، آن را به خوبی بشویید. حالا آب را در قوری یا کتری بجوشانید و برگ‌های رزماری را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. در آخر، دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های رزماری از آن جدا شود.
این دمنوش سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد درنتیجه کالری‌های دریافتی شما سریع‌تر مصرف می‌شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می‌کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.
درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک می‌کند اما زیاد خوردن آن، روند کاهش وزن را سریع‌تر نخواهد کرد. رازیانه برای لاغری در کنار رژیم می‌تواند موثر باشد. باید حواس‌تان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغرشدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.
برای عطر و طعم بهتر می‌توانید دانه‌های رازیانه را قبل از دم کردن به مدت چند ثانیه در تابه خشک تفت دهید، سپس آب را در قوری یا کتری بجوشانید. دانه‌های رازیانه را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا دانه‌های رازیانه از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
چای ترش، یک دمنوش لاغری یک ماهه است که آن را به نام‌های چای قرمز یا مکه هم می‌شناسند که با چای سفید، سبز و سیاه کاملا متفاوت است. چای ترش دارای انواع آنتی‌اکسیدان است که تاثیر زیادی بر روی دفع چربی‌ها، بافت‌های مرده و آسیب دیده دارد.
همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و سبب سرعت بخشیدن به دفع غذای مصرفی می‌شود. در نتیجه چربی موجود در غذا را غیر قابل دسترس کرده و جذب کربوهیدرات را کاهش می‌دهد.
یک قاشق غذاخوری گل‌های خشک شده هیبیسکوس یا چای ترش را در قوری بریزید. یک فنجان آب جوش روی آن بریزید. اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و در صورت دلخواه با عسل یا لیمو شیرین کنید.
گزنه گیاهیست که سبب تغذیه عمیق به سلول‌ها، کاهش میل به غذا و سم‌زدایی بدن می‌شود. این دمنوش سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، آهن و پتاسیم است که موجب کاهش اشتها می‌شود. دمنوش گزنه علاوه بر سوزاندن چربی‌ها، بدخلقی و بی‌حوصلگی را نیز برطرف می‌کند.
اگر از برگ تازه گزنه استفاده می‌کنید، آن را به خوبی بشویید. آب را در قوری یا کتری بجوشانید. برگ‌های گزنه را به آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های گزنه از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
این گیاه با نام‌های اسطوقدوس یا لاوندر هم شناخته می‌شود که برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بی‌خوابی مفید است. خواص اسطوخودوس به دلیل آنتی‌اکسیدان بالای این گیاه موجب سم‌زدایی روده‌ها شده و با کاهش جذب چربی‌ها به کاهش وزن هر چند ناچیز کمک می‌کند.
آب را در قوری یا کتری بجوشانید. گل‌های خشک شده اسطوخودوس را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا گل‌های اسطوخودوس از آن جدا شود. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
یک نوع دمنوش لاغری یک ماهه چای برگ بو و دارچین است. برگ بو دارای ویتامین‌های زیادی از قبیل C ,A و B کمپلکس است. این برگ نقش مهمی در تقویت معده و هضم غذا دارد.
دارچین هم برای چربی‌سوزی بسیار موثر است و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قند خون را کاهش می‌دهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینی‌ها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را می‌گیرد.
آب را در قوری یا کتری بجوشانید. برگ بو و چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ بو و چوب دارچین از آن جدا شود.
چای کوهی یکی از دمنوش‌های پرخاصیت و خوشمزه است که نوشیدن آن نتایج مثبت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارد. این دمنوش در طب سنتی، دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماری‌هایی که به دلیل مزاج سرد یا رطوبت زیاد در بدن ایجاد شده بسیار مفید است.
برای مصرف دمنوش چای کوهی، کافیست مقداری از گل و برگ‌های آن را در آب جوش بریزید. سپس بگذارید پنج تا ده دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و با کمی عسل میل کنید.
کرفس خام به دلیل کالری پایین و هضم آهسته، احساس گرسنگی فرد را کنترل می‌کند. چای سبز هم موجب چربی‌سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. ترکیب این دو گیاه در کنار رژیم غذایی و ورزش تاثیر گذار است، اما نباید از آن توقع معجزه داشت.
اگر از برگ کرفس تازه استفاده می‌کنید، آن را بشویید و ریز خرد کنید. آب را در قوری یا کتری بجوشانید و سپس چند دقیقه صبر کنید تا کمی از دمای آن کاسته شود. آب جوش می‌تواند طعم چای سبز را تلخ کند. برگ‌های کرفس و چای سبز را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های کرفس و چای سبز از آن جدا شود.
این چای آمریکای جنوبی از برگ‌ها و شاخه‌های نازک گیاه یرباماته درست می‌شود که دارای مواد تحریک کننده کافئین و تئوبرومین است. علاوه بر این دارای ساپونین نیز هست که به حل شدن چربی‌ها کمک می‌کند.
ترکیبات موجود در این گیاه در شکلات نیز موجود است. در یک تحقیق بر روی حیواناتی که رژیم با چربی بالا داشتند، مشخص شد آنهایی که یرباماته مصرف می‌کردند سطح قند خون‌شان پایین‌تر بود.
یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده یربا ماته را در قوری یا فنجان بریزید. آب گرم (نه جوش) را روی برگ‌ها بریزید. اجازه دهید چای به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و در صورت دلخواه با عسل یا لیمو شیرین کنید.
به‌لیمو گیاه بومی آمریکای جنوبی با خواص دارویی بسیار زیاد است. دمنوش به‌لیمو باعث می‌شود تا افراد، کمتر دچار ریزه‌خواری شوند. این دمنوش به چربی‌سوزی و تجزیه چربی‌ها در دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین مشکلات معده و سوء‌هاضمه را برطرف و اشتها را کم می‌کند. استفاده از این دمنوش علاوه بر تقویت عضلات در جلوگیری از آسیب به ماهیچه‌ها در طول تمرین موثر است.
اگر از برگ تازه به‌لیمو استفاده می‌کنید، آن را بشویید و ریز خرد کنید. آب را در قوری یا کتری بجوشانید و سپس چند دقیقه صبر کنید تا کمی از دمای آن کاسته شود. برگ‌های به‌لیمو را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی رد کنید تا برگ‌های به‌لیمو از آن جدا شود.
چای سبز و لیمو دو ماده مفید در چربی‌سوزی هستند که تا حدودی سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند. علاوه بر آن عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشند.
برای تهیه دمنوش لیموناد و چای سبز، می توانید از چای سبز کیسه ای یا چای سبز خشک استفاده کنید. اگر از چای سبز خشک استفاده می کنید، به دمای آب دقت کنید. آب جوش می تواند چای سبز را تلخ کند. می‌توانید به دمنوش خود عسل، شکر یا نبات اضافه کنید تا طعم آن شیرین تر شود. می توانید از میوه های مختلف مانند لیمو، پرتقال، توت فرنگی و … برای طعم دادن به دمنوش خود استفاده کنید.
مصرف چای سیاه در کشور ما بسیار مرسوم است. این چای طعم بسیار قوی دارد و مانع جذب چربی‌ها در روده می‌شود. با این حال نمی‌توان به طور قطع گفت که به کاهش وزن کمک می‌کند.
آب را به جوش آورید. قوری را با آب جوش بشویید تا گرم شود و دمای آن مناسب دم کشیدن چای شود. برگ‌های چای سیاه را در قوری بریزید.
آب جوش را روی چای بریزید و اجازه دهید به مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. مدت زمان دم کشیدن به نوع چای و سلیقه شما بستگی دارد. هرچه مدت زمان دم کشیدن بیشتر باشد، چای قوی‌تر و تلخ‌تر خواهد شد. چای دم‌کرده را با صافی داخل فنجان بریزید. در صورت تمایل می‌توانید به چای خود شکر، عسل، شیر، لیمو، هل، دارچین و یا سایر طعم‌دهنده‌ها اضافه کنید.
هر فنجان چای دارچین تنها ۲ کالری دارد. حال اگر این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه کنیم، میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش داده‌ایم. از طرف دیگر دارچین قند خون را کنترل کرده و ثابت نگه می‌دارد. تثبیت قند خون باعث کنترل هوس‌های غذایی می‌شود.
اگر دمنوش لاغری دارچین را جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری کنیم، میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش داده‌ایم.
برای طرز تهیه دمنوش لاغری یک ماهه دارچین آب را در قوری یا ظرف مناسب بجوشانید. چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم دارچین به طور کامل در آب نفوذ کند.حالا چای کیسه‌ای را به مخلوط اضافه کرده و اجازه دهید چند دقیقه دیگر دم بکشد. دمنوش را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید.
این چای با خشک کردن برگ‌های چای در آفتاب گرم تهیه می‌شود. چای اولانگ نیز مانند چای سبز سرشار از کاتچین است. هر چند فواید بینظیر این چای را در سلامت قلب، پوست، تقویت حافظه و پیشگیری از سرطان نمی‌توان منکر شد؛ اما نمی‌توان از آن به عنوان یک دمنوش لاغری موثر استفاده کرد.
قوری را با آب گرم بشویید تا گرم شود. مقدار مناسبی از برگ‌های چای اولانگ را (معمولاً یک قاشق چایخوری برای هر نفر) داخل قوری بریزید. آب جوشیده شده را با دمای حدود ۸۵-۹۵ درجه سانتی‌گراد به آرامی روی برگ‌های چای بریزید. اجازه دهید چای به مدت ۲-۵ دقیقه دم بکشد. مدت زمان دم کشیدن به نوع چای اولانگ و سلیقه شما بستگی دارد. چای دم‌کرده را با صافی داخل فنجان بریزید.
اگر بخواهیم یکی از قوی‌ترین انواع دمنوش لاغری یک ماهه را نام ببریم، دمنوش زیره است. زیره سطح کلسترول و چربی خون را کاهش و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد. وجود فیبر بالا در این دمنوش به کاهش اشتها کمک می‌کند، به همین دلیل است که آن را دمنوش لاغری می‌نامند.
یک لیوان آب را به جوش آورید و پودر زیره را به آن اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید.
زردچوبه، چربی سوزی بدن را بالا می‌برد و سبب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. پژوهش‌ها روی دو گروه از موش‌ها نشان داد که میزان چربی در گروهی که همراه با غذای خود زردچوبه مصرف می‌کردند، کمتر از گروه دیگر بود.
آب را در یک قوری یا فنجان مناسب بجوشانید. پودر زردچوبه و فلفل سیاه را به آب جوش اضافه کنید. مخلوط را به خوبی هم بزنید تا مواد به طور کامل با هم ترکیب شوند. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید. برای طعم بهتر می‌توانید به دمنوش خود عسل یا شیر نارگیل اضافه کنید.
این چای کمترین فرآیند فرآوری را تجربه کرده و طعمش کمی شیرین است. چای سفید می‌تواند به تجزیه سلول‌های چربی موجود در بدن کمک و از شکل گیری سلول‌های چربی جدید جلوگیری کند.
با این حال پژوهش‌های انجام شده روی حیوانات بوده و هنوز مشخص نیست که همین تاثیر روی بدن صدق می‌کند یا نه. علاوه بر این مصرف زیاد چای سفید سبب از بین بردن مینای دندان در طولانی مدت می‌شود.
قوری را با آب گرم بشویید تا گرم شود. برگ‌های چای سفید را در قوری بریزید. مقدار چای به اندازه یک قاشق چایخوری برای هر نفر مناسب است. آب با دمای ۷۵ تا ۸۵ درجه سانتی‌گراد را به آرامی روی برگ‌های چای بریزید.
اجازه دهید چای به مدت ۲ تا ۴ دقیقه دم بکشد. مدت زمان دم کشیدن به نوع چای سفید و سلیقه شما بستگی دارد. چای دم‌کرده را با صافی داخل فنجان بریزید.
بلوبری یک میوه خوشمزه با خاصیت بینظیر برای کاهش وزن است. فیبر بالای موجود در این دمنوش باعث جلوگیری از یبوست و تنظیم حرکات روده می‌شود.
علاوه بر آن از جمله خواص فیبر میتوان به هضم بهتر غذا و کاهش احساس گرسنگی اشاره کرد. آنتی‌‌اکسیدا‌‌ن‌های موجود در بلوبری نه تنها به جلوگیری از سرطان کمک می‌کنند، بلکه سرعت کاهش وزن را در افراد مختلف افزایش می‌دهند.
اگر از بلوبری تازه استفاده می‌کنید، آنها را بشویید و خشک کنید. اگر از بلوبری خشک استفاده می‌کنید، نیازی به شستن ندارد. آب را در قوری یا ظرف مناسب بجوشانید.
بلوبری‌ها را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. هرچه مدت زمان دم کشیدن بیشتر باشد، رنگ دمنوش تیره‌تر و طعم آن غلیظ‌تر خواهد شد. دمنوش را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید. برای شیرین کردن می‌توانید از عسل یا لیمو استفاده کنید. عسل به دلیل خواص درمانی بیشتر، گزینه مناسب‌تری است.
دمنوش‌ها به عنوان مکمل‌های طبیعی، می‌توانند در کاهش چربی شکم به شما کمک کنند. این دمنوش‌ها با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و بهبود هضم، به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک می‌کنند:
بهترین دمنوش قبل از خواب که به شما کمک می‌کنند تا راحت‌تر به خواب بروید و خواب عمیق‌تری داشته باشید عبارتند از:
بابونه: یکی از شناخته‌شده‌ترین دمنوش‌ها برای آرامش و بهبود خواب دمنوش بابونه است. بابونه دارای خواص ضد اضطراب و ضد اسپاسم است که به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند.
سنبل‌الطیب: این گیاه دارای ترکیباتیست که به آرامش سیستم عصبی مرکزی کمک کرده و باعث ایجاد احساس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود.
اسطوخودوس: اسطوخودوس به دلیل رایحه آرام‌بخشش، به طور سنتی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. این گیاه به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
بادرنجبویه: بادرنجبویه دارای خواص آرام‌بخش و ضد افسردگی است. این گیاه به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروید.
عناب: عناب یک میوه خشک است که به طور سنتی در طب سنتی چینی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. عناب به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و باعث ایجاد احساس خواب‌آلودگی می‌شود.
بلوط: دمنوش پوست بلوط به دلیل خواص آرام‌بخش و خواب‌آور آن شناخته شده است. این دمنوش به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
انتخاب زمان مناسب برای مصرف دمنوش لاغری، می‌تواند به افزایش تاثیرگذاری آن در روند کاهش وزن کمک کند. هرچند که زمان دقیق برای همه افراد یکسان نیست و به عوامل مختلفی مانند نوع دمنوش، بدن هر فرد و سایر عادات غذایی او بستگی دارد.
اما به طور کلی میتوان چند زمان کلی را برای مصرف دمنوش‌های لاغری پیشنهاد داد:
میزان دقیق مصرف دمنوش برای لاغری به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
به طور کلی، توصیه می‌شود روزانه ۲ تا ۳ فنجان دمنوش لاغری مصرف کنید. این میزان، به طور معمول، برای اکثر افراد مناسب است و عوارض جانبی کمی دارد.
در این مقاله با خواص انواع دمنوش لاغری یک ماهه آشنا شدیم و دانستیم که مصرف هر کدام از این گیاهان چربی سوز اگر به اندازه و در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم و اصولی باشد، می‌تواند به لاغر شدن‌مان کمک کند. اگر دارو مصرف می‌کنید یا باردار هستید باید در مصرف دمنوش برای لاغری شکم دقت کنید.
بله، اما نوشیدن یک فنجان چای یا دمنوش لاغری، شما را به همان سایز قبلی باز نمی‌گرداند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف دمنوش لاغری در صورت استفاده همزمان چای با رژیم و ورزش بر روی لاغری تاثیر دارد.
خیر، برخی افراد مانند زنان باردار، شیرده و افرادی که بیماری خاصی دارند، باید قبل از مصرف دمنوش لاغری با پزشک خود مشورت کنند.
خیر، دمنوش‌ها تنها مکمل هستند و نمی‌توانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم شوند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.
دمنوش‌های زیره، دارچین، زنجبیل، نعناع، چای سبز و رازیانه به هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند به کاهش اشتها و کوچک شدن شکم نیز کمک کند.
منابع: