خواب کافی و مناسب سیستم ایمنی را تقویت و عملکرد اندام‌های بدن را به اوج هماهنگی می‌رساند.
به گزارش عصرایران به نقل از کانال "تد"، برخی از مردم شب بیدار و شب زنده‌دار و برخی دیگر سحرخیز هستند.
بدن دارای سیستمی شبانه روزی است که با توجه به نور محیطی به خواب و بیداری واکنش و میزان خواب را مشخص می‌کند.
نور خورشید بهترین استاندارد برای تعیین ریتم شبانه روزی بدن محسوب می‌شود.
از طرفی حفظ عادات همیشگی خواب می‌تواند ترشح هورمون‌های خواب و دیگر هورمون‌های بدن را حفظ کند.
تصاویر گزارش توضیحات کامل تری را در مورد تغییر عادات خواب، شب زنده‌دارها و سحرخیزها ارائه می‌دهد.