مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد در هر دهه زندگی مراحل و اتفاقات مهمی در بدن هر فردی رخ می دهد که نیاز به برخی از مواد معدنی بیشتر از قبل می‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ در سن 20 سالگی مصرف آهن یکی از مهمترین خوراکی ها برای دختران جوان محسوب می‌شود دریافت میزان کافی آهن و ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیري مغزی اثر گذاشته و بین "عملکرد مغز" و اندام‌ها هماهنگی برقرار می‌کند.
در سن 40 سالگی بارزترین اتفاق تغییر در ترشح هورمون‌های زنانه و حرکت تدریجی به سمت روزهای پرهیاهوی زندگی است مصرف ویتامین D، E، "کلسیم" و "منیزیم" بسیار مهم است و کلم بروکلی، کاهو، ماست، کشک، بادام خام و قارچ منابع اصلی این ویتامین‌ها به حساب می‌آیند.
بارداری یکی از مراحلي است كه اغلب خانم‌ها حداکثر تا دهه 30 سالگی آن را تجربه می‌کننند ویتامین C، ویتامین D و A از ضروری ترین ویتامین‌هایی هستند كه بدن به آنها در این سن احتیاج دارد و کاکائو، شیر، پنیر، ذرت، تن ماهی، اسفناج، عدس، لوبیا، سیب و موز سرشار از این ویتامین‌ها هستند کمبود دریافت این ویتامین‌ها باعث انتقال در جذب "کلسیم" مواد غذایی می‌شود و بدن مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.