.png "عصر ایران")
۱۴ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۳
جنجال در پخش زنده؛ پرویز مظلومی استودیو را ترک کرد (فیلم) رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مجسمه‌سازی با شاخ و برگ؛ خلاقانه و الهام‌بخش (فیلم) نانوفناوری یک التهاب خونی خطرناک را درمان می‌کند گلی که هیچ وقت فراموش نمی شود! گل قیچی گرت بیل و واکنش دیدنی زیدان (فیلم) کفش‌های قلاب‌بافی: تلفیقی از هنر و مد (فیلم) میرسلیم : از دادستان کل خواستم به خطاهایی که منجر به از دست رفتن رئیس‌جمهور فقید شد، رسیدگی کند وام ازدواج ۴۴ هزار نفر از فرزندان بازنشستگان کشوری واریز شد نتانیاهو : قرار نیست جنگ در غزه متوقف شود حسن کامران، کاندیدای ریاست جمهوری شد / مثل اینکه اوضاع شما خبرنگاران کساد است /« وحدت و عدالت » شعار دولتم است صدراعظم آلمان به پوتین : از هر سانتی‌متر خاک ناتو دفاع می‌کنیم مخبر در حرم امام : هیچ قوتی در جمهوری اسلامی نیست که ریشه آن از امام نباشد آغاز مراسم سی و پنجمین سالگرد ارتحال امام خمینی (ره) / رهبر انقلاب سخنرانی خواهند کرد آغاز آخرین روز ثبت نام کاندیداهای انتخابات ریاست جمهوری سلیمی نمین : در شان ملت ایران نیست احمدی نژاد رئیس جمهورشان باشد! فواید باورنکردنی عرق کردن بدن، از سلامت تا زیبایی فلسفۀ طنز؛ چرا بعضی چیزها «خنده‌دار» هستند؟
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
در صورتی که انتخابات ریاست جمهوری بین این افراد برگزار شود، به چه کسی رای می دهید؟ (اسامی به ترتیب حروف الفبا)