.png "عصر ایران")
۱۴ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۸
رهبر انقلاب: انتخابات پیش روی ما پدیدۀ پردستاورد است (فیلم) این ماده‌غذایی را برای خواب راحت بخورید
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود.
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد‌های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید.
به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذا‌های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش می‌شود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین‌های غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالاست مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود. به منظور خواب بهتر، شیر را با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تاکید دوباره ایران بر حمایت از مقاومت فلسطین؛ دیدار باقری با هیأت گروه‌های مقاومت استرس مادر در بارداری، خواب شبانه نوزاد را مختل می‌کند فاجعه در معدن پاکستان؛ ۱۱ کارگر بر اثر گاز سمی جان باختند چه کسانی در انتخابات ریاست‌جمهوری ثبت نام کردند (فهرست کامل 81 نفر+سابقه و گرایش سیاسی) انزو مارسکا رسما سرمربی جدید چلسی شد ام‌باپه به آرزوی دیرینه‌اش رسید و راهی رئال مادرید شد بایدن در کنفرانس سوئیس درباره اوکراین شرکت نمی‌کند آمریکا: طرح آتش بس بایدن منعکس کننده پیشنهاد اسرائیل است؛ حماس توافق را بپذیرد بیش از 100 سیاره فراخورشیدی جدید کشف شد: کهکشان ما مملو از جهان های جدید است پارلمان سوئیس با کمک مالی 5.58 میلیارد دلاری به اوکراین مخالفت کرد نتانیاهو: ایران می‌خواهد تسلیم شویم/ جنگ را متوقف نمی‌کنیم نشست وزرای خارجه ۵ کشور عربی در مورد غزه روسیه به انگلیس: اقدامات شما با واکنش قاطع روبرو می‌شود بازگشت گزینه "عجله دارم" به تاکسی‌های اینترنتی؛ معاون حقوقی ریاست جمهوری: گرانفروشی نیست رئیس ستاد نیروهای مسلح انگلیس: روسیه علاقه‌ای به درگیری با ناتو ندارد
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی