.png "عصر ایران")
۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۳:۳۱
خلاصه بازی منچسترسیتی ۳ - وستهم ۱ (فیلم) همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل
این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست می‌آیند، تهیه می‌شود. با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و می‌توان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.
بدن انسان به مقدار بسیار کمی از ویتامین B12 نیاز دارد، تنها 2.4 میکروگرم در روز، که در مقایسه با سایر نیازهای روزانه بسیار اندک است. با این حال، این مقدار کم برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است. بدون دریافت کافی ویتامین B12، فرد ممکن است با مشکلات سلامتی جدی روبرو شود که می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی وی داشته باشد.
خستگی ناشی از کمبود ویتامین B12
به گزارش فرطب، یکی از اولین و رایج‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین B12، خستگی است. این حالت از خستگی، عمیق و فرساینده است و می‌تواند بر روی توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد.
عوارض جانبی ناشی از کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به عوارض دیگری نیز شود، از جمله احساس سوزن سوزن شدن در اندام‌ها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی، و اختلال در حفظ تعادل. اگر این کمبود به موقع جبران نشود، برخی از این مشکلات ممکن است به صورت دائمی باقی بمانند.
تأثیر داروها بر جذب ویتامین B12
مصرف برخی داروها می‌تواند به خشکی دهان و کاهش تولید بزاق منجر شود، که این امر جذب ویتامین B12 را دشوار می‌کند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال می‌کنند، معمولاً ویتامین B12 را از طریق مکمل‌ها دریافت می‌کنند، اما مکمل‌ها نیز همیشه قادر به تأمین این ویتامین نیستند.
فرآیند جذب ویتامین B12
جذب ویتامین B12 یک فرآیند پیچیده و چند مرحله‌ای است که از دهان آغاز شده و در روده کوچک به پایان می‌رسد. بدون وجود پروتئین آر در بزاق دهان، ویتامین B12 نمی‌تواند به طور مؤثری جذب شود. داروهایی نظیر مخدرها، اسپری‌های تنفسی، داروهای افسردگی، و داروهای فشار خون می‌توانند تولید بزاق و پروتئین آر را کاهش داده و در نتیجه جذب ویتامین B12 را مختل کنند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش اخوان المسلمین به سقوط بالگرد حامل رئیسی واکنش های بین المللی به بروز حادثه برای بالگرد حامل رئیسی ابراز امیدواری دبیرکل سازمان ملل نسبت به سلامت رئیس‌جمهور ایران و همراهانش فرمانده کل سپاه به منطقه سانحه بالگرد رئیسی رفت بارسلونا نایب قهرمان لالیگا شد؛ رئال مادرید در تساوی نفس‌گیر متوقف شد قانون اساسی درباره فقدان رئیس جمهور چه می گوید؟ تجمع مردم برای سلامتی رئیس جمهور در میدان ولیعصر (عج) کلوپ: بعد از لیورپول دیگر در انگلیس مربیگری نمی‌کنم ادامه جست و جوها : ایران از ترکیه هلیکوپتر دید در شب خواست / کوهنوردهای ترک در راه ایران / اردوغان: از حادثه برای برادرم رئیسی متأسفم واکنش عربستان به سانحه برای بالگرد حامل رئیسی: در کنار ایران هستیم برگزاری جلسه فوق العاده دولت برای پیگیری وضعیت رئیسی اردوغان : امیدوارم خبرهای خوبی از رئیس جمهور ایران و هیأت همراه دریافت کنم هلال احمر: محل سقوط بالگرد رئیس جمهور هنوز پیدا نشده است هلال احمر: حضور ۶۵ تیم تخصصی جست وجو در منطقه حادثه بالگرد رئیس جمهور ریشه دواندن رشوه در فوتبال ایران؛ از پیشنهاد ۲۰ میلیون تا دلار و سکه!
وبگردی