۱۲ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۰:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۵۹۸۰۱
تاریخ انتشار: ۰۹:۲۸ - ۰۶-۰۱-۱۳۹۸
کد ۶۵۹۸۰۱
انتشار: ۰۹:۲۸ - ۰۶-۰۱-۱۳۹۸

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند.

احتمالا شنیده اید که برخی افراد آهنگ کند سوخت و ساز یا متابولیزم بدن را مقصر اصلی اضافه وزن یا چاقی خود می دانند. اما آیا سوخت و ساز بدن به واقع مقصر اصلی محسوب می شود؟

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پیور واو"، این درست است که سوخت و ساز بدن با وزن پیوند خورده است، اما بر خلاف باور عموم، آهنگ کند آن به ندرت دلیل افزایش وزن محسوب می شود.

سوخت و ساز بدن فرآیندیست که در آن، غذا و نوشیدنی های مصرفی شما توسط بدن به انرژی تبدیل می شود. طی این فرآیند بیوشیمیایی پیچیده، کالری های موجود در خوراکی های مصرفی با اکسیژن ترکیب شده تا انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت تامین شود.

حتی زمانی که در حال استراحت هستید، بدن برای عملکردهای پنهان خود، مانند تنفس، گردش خون، تنظیم سطوح هورمون ها و رشد و ترمیم سلول ها به انرژی نیاز دارد.

در ادامه با چند باور اشتباه درباره سوخت و ساز بدن بیشتر آشنا می شویم.

باور اشتباه: شما برای تغییر سوخت و ساز بدن خود هیچ کاری نمی توانید انجام دهید

در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند. ورزش می تواند سهمی 30 درصدی از کالری های که می سوزانید را به خود اختصاص دهد. اگر برنامه ورزشی شما شامل تمرینات قدرتی باشد، توده ماهیچه ای اضافه می تواند هرچه بیشتر به بهبود سوخت و ساز بدن شما کمک کند. مساله مهم‌تر این که برخی مواد غذایی و مواد مغذی می توانند نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان داشته باشند. مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه تافتس انجام شد، نشان داد که مصرف غذاهای کامل به جای غذاهای پردازش شده و فرآوری شده، مانند شیرینی ها و غلات پالایش شده، می تواند به بهبود شرایط سوخت و ساز بدن انسان کمک کند.

باور اشتباه: افراد لاغر از سرعت سوخت و ساز سریع‌تر نسبت به افراد دارای اضافه وزن و چاق برخوردار هستند

در حقیقت، عکس این مساله صادق است. سوخت و ساز بدن شما فرآیندهایی، مانند تنفس، خواب، و تنظیم ضربان قلب که برای زنده نگه داشتن انسان ضروری هستند را امکانپذیر کرده و انرژی مورد نیاز شما برای حرکت را تامین می کند. از این رو، افرادی که وزن بیشتری را حمل می کنند به کالری بیشتری برای حرکت نیاز دارند زیرا حمل وزن بیشتر چالش برانگیزتر بوده و به سوخت بیشتری نیاز دارد.

باور اشتباه: تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سوخت و ساز بدن شما خوب خواهد بود

بله، زمانی که مساله سوخت و ساز بدن مطرح می شود، رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم هستند، اما عاملی دیگری به نام «خواب» می تواند علیه شما وارد عمل شده و بر شرایط سوخت و ساز تاثیرگذار باشد. کمبود خواب اثر چشمگیری بر فرآیندهای متابولیک داخلی بدن انسان دارد و تغییر در شرایط خواب برای حتی یک شب نیز می تواند تعادل هورمون ها را بر هم زده و اشتهای فرد را افزایش دهد. یک هفته کمبود خواب می تواند به روش های دیگری وضعیت سوخت و ساز بدن شما را تغییر دهد و اگر خواب ناکافی و بی کیفیت به یک عادت برای شما تبدیل شود، احتمال مواجهه با مشکلات مرتبط با وزن و دیگر نگرانی های سلامت افزایش می یابد.

ارسال به دوستان
پرداخت هزینه تحصیل دانش‌‌ آموزان مستعد 4 دهک پایین لندن در تب و تاب فینال! نبرد هواداران دورتموند و رئال در قلب انگلیس (+عکس) کره شمالی باز هم به کره جنوبی بالون زباله فرستاد فوت کودک 7 ساله در پی برخورد با قطار در قزوین آزادی مملو از بانوان سرخ! استقبال بی‌نظیر از پرسپولیس در دیدار پایانی لیگ برتر بانوان در آستانه تحولی بزرگ؛ تیم‌داری اجباری برای باشگاه‌های لیگ برتری مردان اولین شعبه بانک صادرات ایران به نام شهدای خدمت نامگذاری شد عرضه طرح «بیمه زندگی و بازنشستگی تکمیلی کارکنان» توسط بیمه ملت بازنشستگان صندوق بازنشستگی کشوری بخوانند آزادی مملو از سرخ! هواداران پرسپولیس ورزشگاه را تسخیر کردند فولاد ساز برتر سال ۱۴۰۲ که بود؟ درویش: از فردا کار تمدید قراردادها در پرسپولیس آغاز می‌شود؛ هدف قهرمانی در آسیا روزنامه اسرائیلی : اسرائیل با ۷ جبهه نبرد رو به رو است؛ ارتش پس از ۸ ماه جنگ سخت، دچار فرسایش شده پزشکیان : شورای نگهبان اگر بخواهد بر اساس سیاست‌های قبلی پیش برود مشارکت کاهش می‌یابد/ کاهش مشارکت به ضرر نظام است مودریچ با رئال مادرید تمدید کرد؛ کهکشانی‌ها هافبک باتجربه خود را حفظ کردند
وبگردی