.png "عصر ایران")
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۴
تصاویری دیدنی از زمین فوتبال زیبا در ترکیه (فیلم) آیا می‌توان در ماه رمضان ورزش کرد؟
اگر قصد دارید که در ماه رمضان ورزش کردن را متوقف کنید در اشتباه هستید. متخصصان معتقدند که ورزش و روزه گرفتن با هم منافاتی ندارند. تنها باید نکاتی را در برنامه غذایی و ورزش رعایت کنید.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقد هستند که ورزش کردن در زمان روزه گرفتن خطری برای سلامتی ندارد می‌توان با روزه گرفتن ورزش کرد و به بدن آسیبی نزد.
ورزش در زمان روزه باعث می‌شود که مغز، موتورهای عصبی بدن و فیبرهای عضلانی جوان بمانند.
یک متخصص در این باره می‌گوید: وقتی هم زمان با روزه ورزش می‌کنیم بدن مجبور به آب کردن چربی‌ها می‌شود. چربی سوزی بدن زمانی آغاز می‌شود که فعالیت داشته باشید و غذا نخورید. افرادی که همیشه ورزش می‌کنند باید به ورزش کردن در ماه رمضان ادامه دهند ، زیرا باعث کنترل وزن و سالم ماندن می‌شود.
متخصصان پیشنهاد می‌دهند که افرادی بعد از افطار یا کمی قبل از آن ورزش کنند. ورزش یک ساعت قبل از افطار باعث جوان ماندن بدن می‌شود.
بهتر است ورزش خیلی شدید که ضربان قلب را بالای ۱۵۰ در دقیقه می‌برد انجام ندهید. ورزش بهتر است با شدت کم یا متوسط انجام شود.
ورزش‌هایی همچون پیاده روی، پیاده روی سریع، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های باشگاه با شدت کم مناسب هستند.
در کنار این نوع ورزش بهتر است تغذیه متناسبی داشته باشید و به اندازه کافی مایعات مصرف کنید. مصرف کربوهیدارت را در ماه رمضان فراموش نکنید که باعث تولید انرژی می‌شود. مصرف پروتئین نیز در زمان افطار به جوان سازی بدن کمک می‌کنند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده مجلس : رئیسی و وزرایش لااقل سه ماه یکبار از بازار خرید کنند، ببینند چه اتفاقی دارد می افتد /خریدهایتان سفارشی است، از سفره مردم خبر ندارید مدیرعامل انجمن اهدای عضو : «کارت اهدای عضو » به‌مثابه یک وصیت نامه / ماجرای انتشار عکسی از یک سردخانه چطور به اهدای عضو لطمه زد؟ اوهارا ؛ یکی از زیباترین نقاط در کشور کانادا(+تصاویر) ۷۵ گونه جانوری ایران در لیست «سرخ» انقراض بازی و ریاضی داریم، باهوش ها وارد شوند! غرق در جذابیت بی‌نظیر مازراتی گیبلی اس‌اس(عکس) ماترا لیزر میکلوتی: کارنامه یک فرانسوی که از تسلیحات به خودرو رسید! (عکس) فرار بزرگ! (فیلم) عضو خبرگان : باید در جامعه جا انداخت که حاکمیت ولی فقیه یعنی حاکمیت امام زمان (عج) پیشنهاد به رئیسی برای برکناری دسته جمعی ۱۰ مدیر یک استان پیکر هشتمین قربانی سیل مشهد پیدا شد خبر فوری از سنای آمریکا پلیس : پای « هوش مصنوعی » به « جریمه های رانندگی » باز می‌شود این سردار سپاه ، مربی بسیاری از سران مقاومت و حزب الله بود قیمت طلا ، سکه و ارز امروز ۲۸ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۳
وبگردی