.png "عصر ایران")
۰۷ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۹:۰۵
ده‌ها کشته و زخمی بر اثر طوفان در آمریکا (فیلم) جزو این گروه‌ها هستید،نمک بیشتری مصرف کنید!
ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.
جام جم نوشت: مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.
با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:
ورزشکار حرفه‌ای هستید
ورزشکاران معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.
زیاد عرق می‌کنید
اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند استفاده کنید.
از نفخ زیاد می‌ترسید
اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.
داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید
این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کربکندی: پرسپولیس شانس بیشتری برای قهرمانی دارد/ استقلال درگیر حواشی شد مست عشق چگونه فیلم‌های ارگانی و کمدی را به زانو درآورد؟ نماینده پارلمان اروپا : اسرائیل در رفح نسل کشی می‌کند دستمزد نجومی پپ گواردیولا؛ 20 برابر بیشتر از برخی مربیان لیگ برتر ابهام در حضور گولسیانی برای تقابل پرسپولیس با شمس‌آذر تایگر اسکای دبی ؛ از پارک های سرسبز تا جنگل های بارانی/ این برج 5 رکورد جهانی را می خواهد! (+تصاویر) تحریم نشست خبری توسط خبرنگاران؛ اعتراض به بی‌احترامی نکونام! زمان اعلام لیست تیم ملی و آغاز اردوی خرداد مشخص شد/ شاگردان قلعه‌نویی 13 خرداد راهی چین می‌شوند ژاپن : کره شمالی یک موشک بالستیک آزمایش کرد مروری بر برترین گل‌های طارمی با پیراهن پورتو در لیگ قهرمانان اروپا (+فیلم) قوی‌ترین مرد ایران: پرسپولیس قهرمان می‌شود دروازه‌بان منچسترسیتی در آستانه پیوستن به الاتحاد عربستان! فوت سالی ۵۰ هزار نفر بر اثر مصرف دخانیات در کشور پرونده فساد مس رفسنجان؛ نگرانی از انحراف مسیر به نفع اغراض شخصی و سیاسی! خشکسالی در کمین تهرانی‌ها؛ ۴۰ درصد آب هدر می‌رود!
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی