.png "عصر ایران")
۲۴ شهريور ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ شهريور ۱۴۰۳ - ۰۰:۴۰
اشک های کریم باقری در تشییع پیکر مادرش (فیلم) این صبحانه را بخورید تا زانوی غم بغل نگیرید!
یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که از نگرانی و استرس رنج می برند با استفاده از مواد زیر در وعده صبحانه می توانند آرامش و شادی را در طول روز تجربه کنند.
حسین ایمانی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: در میان وعده های غذایی صبحانه از اهمیت بسزایی برخوردار است زیرا مصرف صبحانه سبب افزایش قندخون شده که بهبود خلق و خوی افراد را به همراه دارد.
وی با اشاره به اینکه ویتامین های گروه ب احساس شادی و نشاط را در افراد فراهم می کند؛ اظهار داشت: نان های سبوس دار مانند نان جو و سنگک از منابع تامین کننده ویتامین ب به شمار می آیند.
این متخصص تغذیه با مفید دانستن نوشیدن یک لیوان شیر در صبحانه که منبع غنی از ویتامین ب2 است؛عنوان کرد: عسل نیز به دلیل دارابودن آنزیم ها و مواد آنتی اکسیدانی از گزینه های مفید در صبحانه است.
این متخصص تغذیه یادآور شد: اسیدهای چرب امگا3 نیز در ساخت سیستم مغز واعصاب دردوران جنینی نقش موثری دارد، مغز گردو که حاوی امگا3 است از گزینه های مفید در رفع عصبانیت به حساب می آید.
ایمانی با عنوان اینکه ویتامین های C، D، E، رنگدانه بتا کاروتن و ماده معدنی سلنیوم نیز انرژی روزانه بدن را تامین می کنند؛ اذعان کرد: نوشیدن یک لیوان آب هویج،انبه وپرتقال طبیعی نیز در صبحانه مفید است و گوجه فرنگی که سرشار از لیکوپن و ویتامین C است، جایگزین مناسبی برای آبمیوه های طبیعی است.
وی با بیان اینکه اسید آمینه تریپتوفان پیش نیاز ساخت هورمون سروتونین(هورمون شادی) است؛ افزود: مصرف مواد لبنی کم چرب که حاوی این اسیدهای آمینه هستند، در مبتلایان به افسردگی توصیه می شود. همچنین استفاده زیاد از مواد لبنی پرچرب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
۲ کشته در حادثه قطار باری هرمزگان کشف جالب دانشمندان درباره استفاده از تفاله قهوه خوردن دو عدد تخم مرغ در روز چه تأثیری بر سلامتی می‌گذارد؟ آزادی قاتلی که یک دقیقه و نیم بعد از اجرای حکم قصاص بخشیده شد محمد درویش: فرونشست ممکن است تا صحن مطهر امام رضا برسد هشدار سخنگوی وزارت خارجه به اتحادیه اروپا: وضع تحریم با پاسخ ایران روبه‌رو خواهد شد انگلیس : همکاری نظامی ایران و کره شمالی با روسیه تهدید است سخنگوی دولت : وزیر فرهنگ پیگیر حل مشکل بازیگران ممنوع‌الفعالیت درگذشت هوادار ملوان در فولادشهر (+عکس) سند همکاری های رسانه ای ایران و عراق در سفر رئیس جمهور به بغداد امضا شد مالیات عجیب برای کارمندان دولت محمد مهاجری : سازمان های نظارتی ، عملکرد همه مسئولان دولت رئیسی را در حوزه فساد احتمالی بررسی کنند/ قطعا روح شهید رئیسی شاد می‌شود ترامپ مهره روس ها است؟ اولین واکسن آبله میمونی برای استفاده جهانی تایید شد عملکرد جالب کنتور آب در اندازه گیری میزان مصرف (فیلم)