.png "عصر ایران")
۱۴ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۰:۱۹
حمله پلیس آمریکا به حامیان فلسطین در موزه بروکلین نیویورک (فیلم) چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
۱- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
۲- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
۳- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
۴- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رهبر انقلاب : پیشبینی امام درباره آینده فلسطین ، امروز در حال تحقق است هوای پایتخت قابل قبول است درگیری مسلحانه اراذل و اوباش/متهمان تحت تعقیب پلیس قزوین کانویر B-36 ؛ اولین پرنده حامل بمب اتمی، بزرگ ترین موتور پیستونی جهان، بیشترین طول بال و... (+عکس) تصاویر بسیار نزدیک از اف-35 آرامش اوملانگا: استراحتی لوکس در ساحل دوربان (عکس) نمایی متفاوت از جنگنده فرانسوی داسو رافال در آسمان (عکس) علت بروز استرس و اضطراب برخی کودکان چیست؟ VX9 سوپر هورنت: اژدهای غولپیکر در آسمان(عکس) فلاحت پیشه : دچار ابتذال سیاسی شده ایم اکیپ: امباپه امروز رئالی می‌شود غرش و اوجگیری جت جنگنده رپتور F-22 (فیلم) نتایج انتخابات آفریقای جنوبی/ پایان حاکمیت حزب ماندلا پس از ۳۰ سال علی باقری به لبنان رفت نبرد غولهای عکاسی: گلکسی S24 اولترا در برابر آنر مجیک 6 پرو (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
در صورتی که انتخابات ریاست جمهوری بین این افراد برگزار شود، به چه کسی رای می دهید؟ (اسامی به ترتیب حروف الفبا)